다이어트 에그 샐러드 샌드위치 계란 샐러드 샌드위치

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배고픈엄마

다이어트 에그 샐러드 샌드위치 계란 샐러드 샌드위치

다이어트 중에 먹고 싶은 게 제일 문제죠. 그것도 소스가 듬뿍 들어가는 샐러드나 샌드위치, 그래서 두부 마요네즈 만들어 마요네즈 대용으로 먹으니 도움이 많이 되네요. 이번에는 에그샐러드 샌드위치입니다. 평소에 넣는 단맛은 빼고 다이어트식으로 만들어 에그샐러드 샌드위치 만들었습니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

삶은 계란
5개 구매
양파
1/4개 구매
피클
10조각 구매
두부 마요네즈
3큰술 구매
홀그레인머스타드
1.5큰술 구매
후추
약간 구매
식빵
2장 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파 1/4개, 피클 10조각을 준비해 곱게 다져 줍니다.

삶은 계란 5개를 껍질 벗겨 볼에 담고 포크를 사용해 곱게 으깨 주었습니다.

그리고 으깬 계란에 다진 피클과 양파를 담고 두부 마요네즈 3큰술을 넣어 줍니다.

그리고 홀그레인머스타드 1+1/2 큰술, 소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 줍니다. 단 맛은 더 추가하지 않았습니다.

그리고 랩 위에 식빵 한 장을 올리고 에그 샐러드를 최대한 양껏 올려 주었습니다.

그리고 식빵 한 장으로 덮어 샌드 한 후 랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 주었습니다.

에그샐러드샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-10-31 수정일 : 2022-11-01

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