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승승맘h2

[다이어트 도시락] 닭가슴살 김밥 맛있게 싸는 법

다이어트도시락으로 좋은 닭가슴살 김밥이에요.
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 김밥용김 보관법김밥용김 보관법
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 무순 손질법무순 손질법
▶ 무순 보관법무순 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
닭가슴살은 끓는 물에 넣어 10분 정도 삶아줍니다.
삶은 후에는 식힌 후 잘게 찢어줍니다.

닭가슴살 1쪽

오이는 반으로 갈라 씨를 제거한 후 채 썰어줍니다.

오이 1/3개

파프리카도 채썰어줍니다.

빨강파프리카 1/2개, 노랑파프리카 1/2개

뜨거운 밥 3공기에 알룰로스설탕 1작은술, 소금 약간, 식초 1큰술을 넣어 잘 섞어줍니다.

뜨거운 밥 3공기, 알룰로스설탕 1작은술, 소금 약간, 식초 1큰술

김밥김을 반으로 자른 후 양념한 밥을 얇게 펼쳐줍니다.

김밥김 1/2장, 현미밥 1/6공기

양념한 밥 위에 무순, 오이, 파프리카, 닭가슴살을 올려준 후 사선으로 말아줍니다.
날치알을 올려줍니다.

날치알 약간

마끼로는 도시락 싸기가 힘들 것 같아 그냥 일반 도시락 싸듯이 싸봤어요.
밥 위에 양념한 밥을 펼칩니다.
양념한 밥 위에 채썬 파프리카, 오이, 무순, 닭가슴살을 올린 후 돌돌 말아줍니다.
팁-주의사항
마끼를 만들 때에는 밥을 얇게 펼쳐주세요.

등록일 : 2022-10-09 수정일 : 2022-10-11

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레시피 작성자About the writer

승승맘h2

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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