포만감 최고! 다이어트 식단관리할때 먹기 좋은 고구마 유부초밥! 아이들 간식으로도 너무 좋아요~

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동아

포만감 최고! 다이어트 식단관리할때 먹기 좋은 고구마 유부초밥! 아이들 간식으로도 너무 좋아요~

남편이 밭에서 가져온 고구마 한박스! 에프에 구워서 먹어도 너무 맛있지만 색다르게 먹어보고 싶을때 추천 드려요! 물론 엄청 쉽고 맛있답니당~

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

고구마
2개 구매
삶은계란
1개 구매
유부
14장 구매
체다치즈
1장 구매

[양념]

마요네즈
1/2스푼 구매
알룰로스
1/2스푼 구매
두유
1큰술 구매

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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삶은 고구마를 볼에 담고 잘 으깨주세요.

너무 퍽퍽하다 싶으면 두유도 1스푼 넣고 으깨줍니다.

잘 으깨진 고구마에 삶은 계란 마요네즈반스푼, 알룰로스 반스푼을 넣어주고 잘 섞어줍니다.

유부피에 들어갈만큼 적당양의 고구마에 체다치즈를 넣어줍니다. (체다치즈는 1장을 적당히 나눠서 사용했습니다.)

유부피에 넣으면 완성! 이지만....

에어프라이기에 5분정도 구워주면 더 맛있답니다.! (175도에 5분정도 구웠어요)

에어프라이어

: 고구마가 많이 달다면 알룰로스는 생략 가능합니다!
꼭 에프에 구워서 드세요! 그래야 더 맛있거든요!!

고구마유부초밥 관련 상품

등록일 : 2022-09-27 수정일 : 2022-09-27

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#고구마 #고구마요리 #고구마유부초밥 #다이어트 #아이들간식 #요린이가능 #초간단 #스피드요리 #다이어트식단 #초보주부요리

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