[1인 가구 요리] 입맛없을때 먹기 좋은 저칼로리 닭가슴살 양배추롤 만들기

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검멍이

[1인 가구 요리] 입맛없을때 먹기 좋은 저칼로리 닭가슴살 양배추롤 만들기

혼자살고 있는 빵순이입니다.
1인 가구가 먹기에 적당한 양과 만들기 간편한 방법을 소개합니다.
다이어터라면 늘 먹던 닭가슴살과 양배추를 합해서 롤로 만들어 볼게요!

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
6~8장 구매
소금
1/2스푼 구매
두부
1/2모 구매
당근
20g 구매
닭가슴살
적당량 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

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우선 양배추를 뜨거운 물에 삶아줄게요. 소금도 1/2스푼 넣어줍니다.

두부 1/2모를 그릇에 담아 숟가락으로 으깨줍니다.

당근을 얇게 잘라서 으깬 두부 그릇에 담아 섞어줍니다.

닭가슴살도 노릇노릇하게 구워주고요.

가위나 칼로 닭가슴살을 잘게 잘라서 그릇에 담아 섞어줍니다.

양배추고 완벽하게 삶아졌다면, 1장씩 펴서 그 버무린 재료를 넣고 잘 말아줍니다.

저는 이렇게 먹어도 좋았는데, 간이 심심다면 간편하게 간장에 찍어 먹어도 좋습니다!

닭가슴살양배추롤 관련 상품

등록일 : 2022-06-11 수정일 : 2022-06-13

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1인 가구 홈베이킹

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#양배추쌈 #양배추롤 #닭가슴살 #다이어트 #저칼로리 #양배추요리 #닭가슴살요리 #건강식 #간편식 #자취생

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