치킨밥버거:맛있는 닭가슴살요리,저탄고지 다이어트요리

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치킨밥버거:맛있는 닭가슴살요리,저탄고지 다이어트요리

밥버거도 닭가슴살을 활용해 저탄고지 다이어트 요리로 만들 수 있어요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

조리순서Steps

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냉동 닭가슴살 함박테이크를 꺼내고 양파는 채썬다.

팬에 냉동함박을 굽고 달걀프라이를 만든다.

냉동함박은 전자렌지나 에어프라이어에 구워주셔도 돼요.

양파를 스테이크소스를 넣어 볶는다.

밥에 뿌리링과 참기름을 넣어 양념한 후 절반만 틀에 넣어 모양을 만든다.

꺼내기 쉽게 그릇이나 틀에 랩을 깔아주세요.

밥위에 양파볶음을 담고 그 위에 구운 함박을 얹는다.

슬라이스 치즈와 달걀프라이를 차례로 얹고 조심스레 꺼내 접시에 담는다.

집에 있는 밑반찬들을 활용하거나 간단히 김치볶음이나 참치캔 등을 활용해도 좋아요.

틀에 남은 양념밥을 담아 모양을 만든 후 접시에 담는다.

다이어트용으로 만들 때는 밥버거를 한장만 만들어 오픈버거로 만들어 드세요.

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등록일 : 2021-10-01 수정일 : 2021-10-05

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#다이어트 #다이어트밥버거 #밥버거 #닭가슴살 #닭가슴살버거 #저탄고지 #치킨밥버거 #밥요리 #닭가슴살요리 #집밥

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