Name: 키토 참치김밥 만들기 (밥 없는 김밥&계란 김밥)
Total time: 60 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 당근 1개; 오이 3개; 계란 8개; 참치 150g; 마요네즈 3큰술; 후추 약간; 김밥용 단무지 6개; 맛살 6개; 깻잎 12장; 김밥 김 6장; 크림치즈 15g (슬라이스치즈/생략가능); 샌드위치햄 12장; 소금 4g; 참기름 10g; 통깨 약간; 올리브유 10g

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

17,342

불투

키토 참치김밥 만들기 (밥 없는 김밥&계란 김밥)

밥 없는 키토 김밥이에요ㅎㅎ 계란을 넣어 단백질 듬뿍, 야채도 많아 포만감이 느껴지는 든든한 김밥이랍니다.
밥을 넣지않아 칼로리는 낮고, 냉장고에 보관했다 먹어도 데울 필요 없어 보관도 편리하니 도시락으로 싸가도 좋아요!

3인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
4g 구매
참기름
10g 구매
통깨
약간 구매
올리브유
10g 구매

노하우

조리순서Steps

맛살은 비닐만 제거하고, 당근은 굵게 채 썰어 기름을 두르고 볶아줍니다. 센 불에 볶다가 가장자리가 노랗게 변하면 소금 2g을 넣고 섞은 뒤 불을 꺼주세요. 물기를 제거하기 위해 접시에 키친타올 깔고 식혀줍니다.

오이는 반으로 갈라 씨를 제거하고 물기 제거를 위해 키친타올을 깐 접시에 올려줍니다.

계란에 소금 2g을 넣고 대충 풀어준 뒤 후라이팬에 지단을 부쳐줍니다. 안 자르고 사용할거라 총 6장 나오도록 국자로 적당량 덜어주시는게 좋아요ㅎ

참치는 기름을 버리고 마요네즈 3큰술, 후추 조금 넣어 섞어주고, 슬라이스햄도 한장한장 떼서 준비합니다. 깻잎도 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 키친타올로 물기를 제거 해주세요.

김의 거칠한 면이 위로 오게 놓고 계란 지단을 놓은 뒤 슬라이스햄을 깔고 그 위에 오이, 당근, 단무지를 올려줍니다.

재료 위에 깻잎 2장을 깔고 참치마요를 올려줍니다.

참치마요를 올린 깻잎을 돌돌말아 겹친 부분이 아래로 가게 놓고 크림치즈 2.5g 정도를 끄트머리에 잘 붙을 수 있게 발라 줍니다.슬라이스 치즈 이용시 1장을 1/4로 나눠 꾹꾹 치즈가 뭉개지도록 해주시고, 없으면 물을 발라주세요!

재료를 최대한 끄트머리로 땡겨 돌돌 말아주고 치즈가 뭍은 면이 아래로 가게해서 5-10분정도 둔 뒤 참기름 조금 바르고 깨 솔솔 뿌려주세요. 칼로 먹기 좋게 썰어주면 완성입니다.

: 일반 김밥처럼 속재료만 바꿔서 다양하게 응용 가능합니다.
계란 지단을 채써는 것 보다 모양 잡기 편하고, 덜 터지니 통채로 싸보세요ㅎㅎ

참치김밥 관련 상품

등록일 : 2021-03-08 수정일 : 2021-03-09

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

불투

키토제닉 다이어트 요리와 베이킹을 소개합니당ㅎㅎ 초보자취러라 간단한 집밥도 올릴 예정이에요!

#키토김밥 #계란김밥 #밥없는김밥 #단백질 #포만감 #keto #ketogenic #키토 #lchf #참치김밥 #소세지김밥

감자계란국 맛보장 레시피

1

포슬포슬 따끈한 감자계란국

춤추는곰

4.9(209)
2

감자계란국

예예

5.0(40)
3

계란국 감자 넣고 파실하게

요리쿡조리쿡

4.8(10)
4

♡북어 감자 계란국♡ 초간단 해장국 만들기~!!

행복여행가

4.5(10)

오이지무침 맛보장 레시피

1

오독오독, 아작아작 오이지무침

서윤♥서정맘

4.9(275)
2

오독오독 씹히는 맛이 개운한 오이지무침

요리쿡조리쿡

4.9(59)
3

오이지 무침 꼬들꼬들 아삭하게 만드는법

미소앨범by하준맘

4.8(31)
4

오이지무침 만들기

cookking

4.9(23)

떡 맛보장 레시피

1

쫀득쫀득 일본식 감자떡 '이모모찌' 만들기

녜딘Nyedin

4.9(123)
2

백선생님이 알랴줬어요! 떡국떡 활용법! 슈가떡

만개의레시피

4.8(27)
3

일본식 감자떡(이모모찌) 만들기

숄02

4.7(26)
4

고구마떡 고구마씨를 말릴 수 있는 위험한 레시피

즐거운날랄라

4.9(13)

김치콩나물국 맛보장 레시피

1

김치콩나물 국 얼큰하고 맛나게 끓이기!

줌마요리

5.0(381)
2

꿀처 김치콩나물국

♡꿀처♡

4.9(55)
3

김치콩나물국 황금레시피 얼큰하고 개운하고 끓이는 법 ♬

뽀새댁

5.0(47)
4

간단국 추천! 시원 칼칼한 김치콩나물국 안주로도 좋아요~

딸기망고chsiiii

5.0(34)

고추잡채 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 고추잡채 - 홈파티 / 손님접대 요리

아랄랄라

5.0(263)
2

고추잡채 황금레시피 여기요^^!!

뚱이네♡

4.9(44)
3

고추잡채 - 고추잡채 황금레시피

시크제이맘

5.0(36)
4

고추잡채 만들기/고추잡채밥 중화요리 맛이 난다

집밥새댁

5.0(16)

김치수제비 맛보장 레시피

1

비오는 날 딱! 얼큰한 김치수제비 만드는 법 ♪

뽀새댁

5.0(155)
2

<삼시세끼 김치수제비> 종가집 포기김치로 끓인 얼큰 수제비

푸키베베

4.8(30)
3

#칼칼하면서도 속시원한 김치수제비만들기 #김칫국물로 반죽을 만든 붉은빛의 수제비와 얼큰칼칼시원한 국물 한사발~~

강철새잎

5.0(10)
4

김치 수제비

윤씨네삼남매

5.0(10)