두부라따뚜이:다이어터의 야식

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재미마미

두부라따뚜이:다이어터의 야식

다이어트 중이던 어느날 너무나 야식이 먹고 싶어 만들었던 메뉴에요. 죄의식을 덜고 맛을 더한 다이어터의 야식 구경해 보세요.

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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물 뺀 두부와 가지,애호박은 얇게 썬다

두부는 냉장고에 둘 때 미리 물빼는 작업을 해두면 편해요. 아님 전자렌지에 슬쩍 돌려주세요.

접시에 토마토소스를 적당히 담는다.

두부와 채소를 차례로 번갈아 담는다

소금,후추, 모짜렐라치즈를 뿌린다.
*치즈가 헤비하다 싶으면 생략해도 돼요. 전 뿌린동만동 조금 뿌려주었어요

에어프라이어 200도 15분정도 돌린다

에어프라이어

깻잎과 그라나파다노치즈를 뿌려주었어요. 다른 허브나 치즈로 대체가능해요.
*깻잎은 꼭 안 넣어도 되지만 야식이라도 익힌채소 생채소를 함께 먹으려는 노력의 일환이지요;;

두부라따뚜이 관련 상품

등록일 : 2020-09-07 수정일 : 2020-09-17

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#두부라따뚜이 #두부채소치즤구이 #다이어트 #판그릇밥 #혼밥 #야식

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