Name: 혈압,콜레스테롤을 낮추는통곡물로 쉽게 만드는 쿠키~♡
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 귀리 1컵; 호두 1컵; 아몬드 1컵; 생강꿀차 3T (또는 집에서 만든 청); 소금 1t

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초록세상앤

혈압,콜레스테롤을 낮추는통곡물로 쉽게 만드는 쿠키~♡

남편은 고혈압, 통풍
저는 콜레스테롤 LDL수치가 조금 높게 나왔어요.
밀가루.설탕,버터 안쓰고 통곡물로 만들기.
에어프라이어로~^^

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

귀리
1컵 구매
호두
1컵 구매
아몬드
1컵 구매

[양념]

생강꿀차 또는 집에서 만든 청
3T 구매
소금
1t 구매

노하우

▶ 생강 손질법

▶ 생강 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

귀리는 씻어서 물기제거 전자렌지에 5분 저어주며 한번더 돌려준다

전자레인지

호두, 아몬드, 귀리를 각각 갈아준다

계란1개는 흰자만 쉐키쉐키 거품내 섞어주고, 생강청과 소금 넣고 조물조물 뭉쳐준다

밀대로 얇게 펴준다.
크레커 사이즈로
(우리집 2인용. 에어 프라이어가 젤작은 3L 싸이즈)

에어프라이어

: 계란흰자 1개가 적을듯 하지만 조금만 조물락 거리거나 휴지시켜 밀대로 밀면 딱 좋음.

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등록일 : 2020-03-14 수정일 : 2020-09-21

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