Name: 수미네 반찬, 면역력 최고! 마전 레시피
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 마 200g; 밀가루 1/2컵; 양파 1/2개; 달래 50g; 소금; 올리브유 약간

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저녁노을

수미네 반찬, 면역력 최고! 마전 레시피

수미네 반찬, 면역력 최고! 마전 레시피 항상 챙겨 보고 있는 수미네 반찬 뚝딱 딱딱 쉽게 요리하는 모습이 꼭 친정엄마 같습니다. 이번엔 면역력 높이는 마전입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

마
200g 구매
밀가루
1/2컵 구매
양파
1/2개 구매
달래
50g 구매
소금
구매
올리브유
약간 구매

노하우

수미네 반찬, 면역력 최고! 마전 레시피

항상 챙겨 보고 있는 수미네 반찬
뚝딱 딱딱 쉽게 요리하는 모습이
꼭 친정엄마 같습니다.

이번엔 면역력 높이는 마전입니다.

※ 마의 영양

마의 끈적끈적한 것은 뮤신 성분 때문이라고 합니다. 인체에서 분비되는 점액에 끈기를 부여하는 물질로 위벽을 보호하며 장내 윤활제 역할을 하는 당단백질입니다. 마는 글루탐산, 아스파르트산 등 각종 아미노산이 풍부해 면역력을 높여줍니다.

※ 면역력 최고! 마전 레시피

▶재료 : 마 200g, 밀가루 1/2컵,(6:4 정도), 양파 1/2개, 달래 50g, 소금, 올리브유 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 마는 필러로 껍질을 벗겨준 후 달래와 양파는 잘게 썰어둔다.

* 마에는 수산 칼슘이라는 성분이 들어 있어서 가려움을 유발해 손질할 때는 장갑을 끼고 하는 게 좋다.

㉢ 밀가루, 양파, 냉이를 넣고 반죽해 준다.
*밀가루를 처음부터 다 넣지 말고 조금씩 넣으면서 조절해야 한다.

㉣ 프라이팬에 올리브유를 두른 후 한 숟가락씩 올려 앞뒤 노릇노릇 구워준다.

㉤ 겉면이 노릇해지면 기름종이 깐 채반에 올려 기름을 빼준다.

▲ 완성된 모습

▲ 맛있어 보이나요?

조금만 구워도 바삭해진 겉과
마 덕분에 촉촉해진 속살
면역력 높여 코로나 이겨나가요.

맛있게 잘 먹었습니다..

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등록일 : 2020-03-07 수정일 : 2020-03-07

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레시피 작성자About the writer

저녁노을

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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