닭가슴살두부샌드위치 l 새해 첫! 월요일 빵 없이 다이어트를 시작하쟈~!

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닭가슴살두부샌드위치 l 새해 첫! 월요일 빵 없이 다이어트를 시작하쟈~!

빵이 없어 허전한 마음은 닭가슴살로 채워주세요~!
닭가슴살 듬뿍 ♥ 담백질 듬뿍 ♥
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2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

두부
1모 구매
토마토
1/2개 구매
로메인상추
2장 구매
슬라이스치즈
2장 구매
닭가슴살
1캔 구매

[소스재료]

마요네즈
3숟가락 구매
머스터드
1.5숟가락 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부는 4등분하고 토마토는 슬라이스하고 슬라이스치즈는 2등분한다.

두부 앞뒤로 소금, 후추를 뿌려 10분간 놔둔 후 키친타월로 물기를 제거한다.

물기를 뺀 닭가슴살 통조림에 소스 재료를 넣고 섞는다.

다진 양파, 다진 피클을 첨가해도 좋아요.

달군 팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다.

구운 두부에 슬라이스치즈>토마토>로메인상추>닭가슴살>두부 순으로 올려 완성한다.

닭가슴살두부샌드위치 관련 상품

등록일 : 2020-01-06 수정일 : 2020-01-06

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#다이어트 #두부 #다이어트 #두부 #레시피 #닭가슴살 #닭가슴살두부샌드위치 #빵 #없는 #샌드위치 #샌드위치 #식사대용 #저칼로리

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