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화제의 간헐적 단식 FMD식단표 2일차 ★

두부된장양념??? 근데 비빔밥?
다이어트로 괜찮아 괜찮아
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1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 느타리버섯 손질법느타리버섯 손질법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
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동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
느타리 버섯, 연근은 먹기좋게 썰고 당근, 파프리카는 채 썰어 준비한다.
느타리버섯, 당근, 연근, 파프리카는 예열된 팬에 올리브유를 조금 두르고 볶는다.

팬

된장, 다진 양파, 두부, 다진 호두, 들기름을 넣어 양념장을 만든다.
그릇에 현미밥을 넣어 준비한 재료들을 양념장가 함께 올려 완성한다.

그릇

오이, 당근, 양상추는 한입 크기로 썰어 준비한다.
볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.

볼

샐러드볼에 준비한 채소, 호두를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.

볼

팁-주의사항
2일차 (800kcal)
두부된장양념 채소비빔밥 + 샐러드
(탄수화물 46.3%, 지방 44.9%, 단백질 8.8%)

등록일 : 2019-06-02 수정일 : 2019-10-15

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