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화제의 간헐적 단식 FMD식단표 2일차 ★

두부된장양념??? 근데 비빔밥?
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재료Ingredients
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동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
느타리 버섯, 연근은 먹기좋게 썰고 당근, 파프리카는 채 썰어 준비한다.
느타리버섯, 당근, 연근, 파프리카는 예열된 팬에 올리브유를 조금 두르고 볶는다.

팬

된장, 다진 양파, 두부, 다진 호두, 들기름을 넣어 양념장을 만든다.
그릇에 현미밥을 넣어 준비한 재료들을 양념장가 함께 올려 완성한다.

그릇

오이, 당근, 양상추는 한입 크기로 썰어 준비한다.
볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.

볼

샐러드볼에 준비한 채소, 호두를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.

볼

팁-주의사항
2일차 (800kcal)
두부된장양념 채소비빔밥 + 샐러드
(탄수화물 46.3%, 지방 44.9%, 단백질 8.8%)

등록일 : 2019-06-02 수정일 : 2019-10-15

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레시피 작성자About the writer

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댓글 2

노모전문방장2019-06-06 09:22|답글|신고

본인이 직접 준비하기에는 너무 복잡함. 요즘 같은 혼밥 시대에 이런 건 좀 아님

만개의레시피2019-06-07 11:51|답글|신고

노모전문방장 무게를 재야해서 복잡해보일 수 있지만 직접해보면 의외로 간편해요! 정성이 들어가 맛있답니다~^^ 간단하고 쉬운 레시피들도 앞으로 천천히 더 많이 보여드릴 예정이니 기대해주세요. 감사합니다.
파일첨부
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