건강한 요리 저염식 세발나물 두부샐러드

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lee쉐프

건강한 요리 저염식 세발나물 두부샐러드

저염식 세발나물 두부 샐러드입니다.에어프라이기로 간편하게 만들었습니다.두부의 고소함과 세발나물의 아삭함이 잘 어울리는 맛 입니다. 다이어트 하시는분은 한끼 식사 대용으로도 좋습니다. 짠음식을 먹으면 안되는 환우분,성인병 예방을 위해 나트륨을 줄이는분에게 좋읍니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/4모 구매
세발나물
50g 구매
홍고추
1개 구매
청양고추
1개 구매

[양념]

저염간장
2큰술 구매
매실청
1큰술 구매
들기름
1큰술 구매
깨소금
1큰술 구매
식초
1작은술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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두부는 작은 깍뚝모양으로 썰어주세요.

에어프라이기에 넣고180도에서10분 돌려주세요.(제품 마다 성능이 다를수 있습니다.)

에어프라이어

노릇하게 구워졌습니다.

홍고추 청양고추는 송송 썰어주세요.

세발나물은 깨끗히 씻어서 물기를 빼주세요.

위의 분량의 양념을 넣고,청양고추,홍고추도 넣고 섞어주세요.

두부를 넣고

세발나물도 넣고 버무려주세요.

완성그릇에 담아주세요.

: 에어프라이기가 없으면 두부를 팬에 구워서 요리 하시면 됩니다.

세발나물두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-03-10 수정일 : 2019-03-11

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

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