양파밥 몸에 좋고 맛도 있는 맛보장 레시피

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판교댁쏭아

양파밥 몸에 좋고 맛도 있는 맛보장 레시피

오늘 아침 메뉴는 양파밥^^
쉽고 간단하면서 영양 가득~!

양파가 몸에 좋은 건 모두가 알겠지만
그중에서 몇 가지 열거해 보자면

황산화 작용, 혈중 콜레스테롤 저하
혈압 수치 감소, 항암효과까지~

이렇게 좋은 양파를 듬뿍 넣고
밥을 지어 참기름과 간장에
쓱쓱 비벼 주니
아이들 참 맛나게도 먹는다^^

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 국간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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양파는 채 썰고 당근을
깍둑 썰어서 준비

쌀을 씻고 평소보다 밥 물을 3/4만
넣은 뒤 야채를 올린다

국간장 2큰술, 들기름 1큰술
올려서 밥을 짓는다

늘 냄비와 압력밥솥에
밥을 지어먹는데
확실히 밥이 맛있긴 해~
일반 전기밥솥에 밥을 할때도 동일함

들기름을 넣어 밥 냄새가
꼬숩다~
5분도 현미로 지은 밥이라
색은 거칠어도 영양은 짱!

맛있게 잘 지어진 양파밥~
조금 먹어보니 달달하면서도
들기름과 국간장이 들어가
고소하고 맛나다
양념장을 따로 만들까 하다가
양파 밥맛을 보니 양념장 없이
간장과 참기름만 있으면 될 듯~!

그릇에 밥을 푸고 달걀 한 개
휘리릭 프라이 해서 올렸다
야채만 있으니 단백질 보충~

통깨를 손으로 으깨면서 뿌려주고
간장 1큰술, 참기름, 버터 조금을
올려주었다

: 다이어트한다고 밥 양을
많이 줄인 딸아이가
아침에 두 그릇을 먹고 등교를 한다
맛있게 먹고 나가는 아이에 모습에
난... 또 뿌듯해~^^
양파밥에 간장과 참기름
그리고 버터 조금...
이 조합이 맛이 없을 수가 없잖아~!!!
쏭아의 맛보장 레시피 양파밥~^^
건강하고 맛있는 양파밥 만드는법 끝♡

양파밥 관련 상품

등록일 : 2018-12-11 수정일 : 2018-12-11

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레시피 작성자About the writer

판교댁쏭아

http://mk968921.blog.me

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#양파밥 #양파밥만들기 #야채밥 #초간단 #다이어트 #영양식

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