Name: 기름이 없는 고구마전(다이어트)
Total time: 60 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 큰고구마 2개; 밀가루 적당량

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

12,725

ㄴ딸기바람

기름이 없는 고구마전(다이어트)

기름을 거의 안쓰는 명절의 유일한 다이어트 전요리

6인분 이상 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

큰고구마
2개 구매
밀가루
적당량 구매

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 밀가루 조리법

조리순서Steps

명절에 늘 하는 고구마튀김, 고구마전
전 항상 기름을 거의 쓰지 않는
다이어트 용으로 고구마 전을 해요^^
우선 아주 큰 고구마 두 개를 준비해 주세요

고구마 껍질을 벗기고,
이제 썰어줄거예요~
가지런히 썰어주고 전자렌지에 4분간 돌려서
미리 2/3쯤 익혀주는것이 기름을 적게쓰는
비법이예요!

전자레인지

이렇게 익은 고구마들을 꺼내서

이제 식힌 고구마들을 밀가루를 넣은
봉지에넣고 흔들어 섞어주세요

요렇게 섞어 꺼내고 이제 밀가루물에
넣었다가 구울거예요!
밀가루물은 엄마가 미리 만들어 두셨네요.
밀가루에 물을 넣어서 되도록 묽게 농도를
맞추시면 되요^^

기름을 두르고 예열한 팬에 기름을 닦아낸 후
담궜던 고구마들을 올려주세요.
중불이나 약불에서 천천히 구워요!^^

이미 익혔기때문에
중불이나 약불에서 천천히 구워도 됩니다.^^

기름이 별로 없어도 노릇노릇 잘 구워지죠?

완성된 고구마전!!
기름진 명절전들 사이에서 유일하게
나의 몸매를 지켜줄 수 있는 고구마전
완성입니다!

고구마전 관련 상품

등록일 : 2018-09-23 수정일 : 2018-09-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

ㄴ딸기바람

독학이지만 요리를 사랑하는.요리하는 여자. 마음이 따뜻해지는 요리.치유의요리

요리 후기 1

twn101 2021-09-19 09:07:26

깔끔하네요 감사해요

#다이어트 #고구마 #추석 #명절 #설 #다이어트요리 #고구마요리 #고구마전 #전

스크램블에그 맛보장 레시피

1

입에서 살살 녹는 부드러움! 백종원 호텔식 스크램블에그 레시피

뽀유TV

4.9(39)
2

백종원표 스크렘블 에그 - 부드러움이 남다른 스크렘블에그

밥심은국력

4.7(12)
3

토마토스크램블에그

요리쿡조리쿡

4.4(7)
4

[간단아침메뉴] 백종원 에그스크램블 스크램블에그

꽃청춘이주부

4.6(7)

땅콩조림 맛보장 레시피

1

땅콩조림, 고소하고 중독성 강한 밑반찬

자몽의요리

4.9(101)
2

생땅콩의 변신, 달콤한 땅콩조림 레시피

베리츄

4.8(52)
3

호두장과 / 호두 땅콩조림 밑반찬

815요리사랑

4.9(26)
4

고소하고 달콤 짭쪼름한 땅콩조림~!

탁주부

4.9(18)

짜장밥 맛보장 레시피

1

#짜장가루를 이용한 짜장밥 간편하게 만들기 #쉽고 간단하게 만드는 짜장밥

강철새잎

5.0(62)
2

사과를 넣어 달콤한 짜장밥 만들기

써니지나

4.8(33)
3

고급진 짜장밥 만들기

강철새잎

5.0(22)
4

짜장분말로 만든 짜장밥

lee쉐프

5.0(21)

어묵국 맛보장 레시피

1

감자어묵국 보들보들하게 즐기는 간단국요리

살리재련

4.9(170)
2

담백하고 얼큰하게 어묵무국 끓이기 ♪

킨짱

4.8(56)
3

얼큰한 김치어묵국

꼬시미

4.9(55)
4

배추어묵국 - 배추에서 나오는 시원한 국물 어묵국 끓이기

시크제이맘

4.9(55)

오삼불고기 맛보장 레시피

1

오삼불고기 - 센불에서 볶아주면 불맛 제대로 오삼불고기레시피

시크제이맘

5.0(400)
2

백종원 오삼불고기

시크제이맘

4.9(79)
3

오삼불고기 레시피 성공100% 간단한 메인요리

전라도언니루비씨

5.0(35)
4

오징어랑 불고기랑 맛있는거만 모아놨어!! 오삼불고기

만개의레시피

4.9(22)

감자스프 맛보장 레시피

1

감자스프 - 백종원 감자스프 만드는 법

시크제이맘

4.9(80)
2

백종원 감자스프

만개의레시피

4.7(19)
3

[집밥] 백종원 감자수프 # 부드럽게 고소한 감자수프 뚝딱.

숑하우스

4.8(18)
4

감자스프, 맛있어서 감자감자

우유자조금관리위원회

5.0(14)

호박볶음 맛보장 레시피

1

매콤 호박볶음, 비빔밥과 국수에 넣어먹으면 좋은 호박볶음

김쭈

5.0(263)
2

수미네반찬 호박볶음 간단해서 좋구나

좋아좋아3

4.9(67)
3

백종원 호박볶음, 실패없는 맛있는 밑반찬, 나물반찬

hancy002

4.9(40)
4

초간편 호박볶음

여우줌마

4.8(36)

백김치 맛보장 레시피

1

【쉽게쉽게】젓갈없이 깔끔한 백김치 만들기~

조밍키

4.9(68)
2

한정식집처럼 개운한 백김치 비법(백김치 담그는법)

김진옥요리가좋다

5.0(23)
3

감자로 국물만들어 더 맛있는 "백김치"

달콤스윗맘

4.9(20)
4

깔끔한 백김치 담궈보기

과일짱

4.2(9)

피자 맛보장 레시피

1

감자피자만들기 감자로 즐기는 맛있고 건강한 피자

소은맘

5.0(13)
2

옥수수피자 - 초간단 맥주안주

시크제이맘

4.7(12)
3

밀가루 없는 건강한 다이어트 간식 '파프리카 피자'레시피

뽀유TV

5.0(10)
4

이건 비주얼도 맛도 비교 불가!! 옥수수피자

만개의레시피

4.9(9)

오이고추된장무침 맛보장 레시피

1

집밥백선생 오이고추된장무침

DAS

5.0(127)
2

오이고추 된장무침 *쉽게 해보아요*

매일may

4.9(36)
3

오이고추된장무침, 간단밑반찬3분컷

정프룯의신혼라이프

5.0(30)
4

초간단 인기반찬 오이고추 된장 무침 황금레시피~!

스카이윤

4.9(27)

기름이 없는 고구마전(다이어트)

twn101 2021-09-19 09:07:26

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피