Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

21,805
main thumb
만개의매거진

겨울철에도 비타민D, 충전 완료♬

건강하게 겨울을 보내려면 꼭 필요한 비타민D!
신경쓰지 않으면 부족해질 수 있는 비타민이니까, 신경써야겠죠?
비타민D의 영향과 비타민D가 풍부한 음식 알아보고, 충전완료~
1인분 5분 이내 아무나
[꿀팁♡]
사진을클릭하면 크게보여요!

‘건강한 겨울나기’

필수영양소로 꼽히는 비타민D에 대해 관심이 높아지고 있다.



특히 겨울엔 밤이 길고 낮이 짧은 일조량으로 체내에 합성되는 비타민D가 부족해질 수 있다.



또한 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 피로가 회복되지 않는다면 체내 비타민D 부족을 의심해봐야 한다.



우리는 왜 비타민D 영양소가 필요할까?



1. 체중조절

비만 및 체중 감량의 어려움이 느끼면 비타민D가 부족하다는 증세이다. 다이어트에 어려움이 느껴진다면 비타민D 수치 검사를 해볼것!



2. 신경계

비타민D가 낮은 사람은 의사결정을 잘하지 못하고 집중력이 떨어진다고 한다.



3. 뼈와 근육

비타민D를 섭취하면 몸의 칼슘 흡수를 높여 뼈와 근육을 건강하게 유지할 수 있다.



그렇다면 비타민D가 풍부한 음식은 무엇이 있을까?



1. 표고버섯

버섯이 햇빛을 잘 흡수하기 때문에 비타민D가 많다. 인공적인 말린 버섯이 아닌 햇볕에 잘 마른 것으로 골라야 비타민D를 최대한으로 섭취할 수 있다.



2. 연어

조리된 연어 100g에는 비타민D 하루 권장량의 90%나 들어있다.



3. 달걀

비타민D 하루 권장량의 10% 섭취할 수 있다.



올해 겨울도 비타민D 섭취 완료!

건강한 겨울나기도 성공!!♥


등록일 : 2017-12-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

만개의매거진

만개의매거진

댓글 8

amh평온한 고요2017-12-18 12:19|답글|신고

좋은 건강정보..감사합니다~~^^

만개의레시피2017-12-19 09:44|답글|신고

amh평온한 고요 감사합니다. 좋은 건강 정보들 많이 올려드릴께요. 감사합니다:-)

화이팅~~2017-12-18 10:44|답글|신고

뼈다귀탕
파일첨부
달걀볶음밥 맛보장 레시피
더보기
돼지불고기 맛보장 레시피
더보기
닭다리구이 맛보장 레시피
더보기
계란밥 맛보장 레시피
더보기
버터링쿠키 맛보장 레시피
더보기
돼지등갈비찜 맛보장 레시피
더보기
오징어국 맛보장 레시피
더보기
명엽채볶음 맛보장 레시피
더보기
불고기 맛보장 레시피
더보기
미역오이냉국 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피