Name: 마파두부 덮밥 라이트하게 닭가슴살로~
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 밥; 두부 1모; 훈제닭가슴살 200g; 양파 1/2개; 청양고추 2개; 두반장소스 2큰술; 대파 1대; 다진마늘 1큰술; 치킨스톡 1큰술; 고춧가루 1.5큰술; 굴소스 1큰술; 생강가루 1/4큰술; 청주 1큰술; 전분물

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

5,031

요리쿡조리쿡

마파두부 덮밥 라이트하게 닭가슴살로~

두부요리 참 많이 좋아하는데요, 간단히 부쳐서도 먹고 찌개나 국에 넣어서도 또 매콤하게 조림으로도 즐겨 먹는데 오늘은 혼밥메뉴로도 좋은 간단한 한그릇, 마파두부 덮밥으로 만들어 맛있게 먹었답니다. 다이어트 하는 아들램을 위해 돼지고기 대용으로 닭가슴살 넣고 조금은 라이트하게 만든, 간편하면서도 영양도 풍부한 훌륭한 한끼식사 맛있게 만들어 볼께요.

3인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

아이 학원시간에 맞춰 만든다고 바뻐서 썰어 놓은 사진도 담지 못했네요. 두부는 큐브모양으로 1cm 정도로 썰어서 끓는 물에 살짝 데쳐내고, 양파와 청양고추, 훈제닭가슴살은 잘게 송송 썰어 줍니다.

송송 썬 대파를 기름에 볶다가 다진마늘과 고춧가루를 넣어 함께 볶아 주다가 잘게 썬 닭가슴살과 양파, 그리고 청주 1큰술을 넣어 볶아 주세요.

분량의 두반장소스와 치킨스톡을 넣어 볶아 줍니다. 전분물(물 2/3컵에 전분 2큰술을 개어줌)을 부어 섞어 주고, 끓는 물에 데쳐 낸 두부를 넣어 살살 저어 줍니다.

살살 저어가면서 끓여주다가 다 익으면 송송 썬 청양고추와 부추를 넣어 섞어 줍니다. 부추는 생략가능합니다. 기호에 따라 맨 마지막에 참기름을 한큰술 넣어 주셔도 됩니다.

마파두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2017-09-29 수정일 : 2017-09-29

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리쿡조리쿡

http://blog.naver.com/kyss7700

#마파두부 #마파두부덮밥 #한그릇음식 #다이어트음식

안동찜닭 맛보장 레시피

1

안동찜닭 황금레시피 찜닭 레시피 중에서 최고!

미소앨범by하준맘

4.9(1,037)
2

안동찜닭 만드는법

시연성연맘

4.8(48)
3

백종원 안동찜닭 황금레시피

시크제이맘

4.8(46)
4

안동찜닭 - 백종원 찜닭 레시피

시크제이맘

4.5(38)

굴무침 맛보장 레시피

1

겨울철 별미 굴무침

일곱향기

4.9(57)
2

[굴무무침] 제철맞은 굴과 아삭한 무로 굴무침 해드셔요 -양싸

양싸

4.9(31)
3

굴 무침, 무생채굴무침 만드는 법

으뇽2

4.9(18)
4

제철음식 굴을 이용한 굴무침 황금레시피

송송이야

5.0(16)

베이컨볶음밥 맛보장 레시피

1

양배추는 살안쪄♥양배추베이컨볶음밥

만개의레시피

4.9(44)
2

백종원 베이컨볶음밥 레시피

완소꽃남매

5.0(19)
3

베이컨애그볶음밥으로 찬밥을 맛있게!

줌마요리

5.0(11)
4

간단 베이컨볶음밥~*

밥차리라

4.8(8)

모닝빵 맛보장 레시피

1

사라다모닝빵

시크제이맘

4.9(49)
2

잼 슥슥 발라서 먹자 담백한 모닝빵

뽕브라

4.9(32)
3

부드럽고 폭신한 모닝빵 만들기(손반죽)

버니파이Bunnify

4.9(31)
4

맛있는 감자샐러드 만들기!! 모닝빵 샌드위치♥

쟌쟌

4.9(23)

닭곰탕 맛보장 레시피

1

완전 구수한 닭곰탕 만들기 너무쉬워서 깜놀

혀니ㅋ

5.0(293)
2

추운 날씨에 몸을 녹여줄 뜨끈한 닭곰탕(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(52)
3

더위를 날려버릴 닭곰탕 만들기

taijik0103

4.9(26)
4

복날에 딱 닭곰탕 황금레시피

눈꽃식탁

5.0(19)

김치수제비 맛보장 레시피

1

비오는 날 딱! 얼큰한 김치수제비 만드는 법 ♪

뽀새댁

5.0(155)
2

<삼시세끼 김치수제비> 종가집 포기김치로 끓인 얼큰 수제비

푸키베베

4.8(30)
3

#칼칼하면서도 속시원한 김치수제비만들기 #김칫국물로 반죽을 만든 붉은빛의 수제비와 얼큰칼칼시원한 국물 한사발~~

강철새잎

5.0(10)
4

김치 수제비

윤씨네삼남매

5.0(10)