영양가득 계란말이 주먹밥

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로즈의 맛수다

영양가득 계란말이 주먹밥

오늘은 계란말이 주먹밥 멸치를 넣어 영양 가득한

계란말이 주먹밥을 만들었어요~!~

작은 계란 한 개에 단백질이 듬뿍 매일 우리네 냉장고에 떨어지지 않는

계란으로 만든 맛있고 예쁜 계란말이 주먹밥입니다~!~

멸치 안 먹는 아이들에게 멸치 넣어 주먹밥을 만든 다음

계란으로 돌돌 말아 놓으면 아이들이 너무 좋아하겠지요~!~

요즘은 아이들이 소풍도 많이 갈 때이기에

이렇게 만들어서 도시락을 싸주어도 너무 좋겠지요~!!~

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

계란
3개 구매
새싹채소
조금 구매
밥
1공기 구매
멸치 멸치볶음
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
부추
조금 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

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밥을 한 공기 준비하고 얼마 전에 만들어 놓은
멸치 견과류 넣어 볶은 것도 조금 준비했지요~!~
부추 몇 가닥 소금물에 살짝 데쳐서 물기를 제거해 놓았어요~@!

견과류 멸치볶음을 조금 넣어서 주먹밥을 만들면
아이들이 잘 먹지 않는 멸치를 따로 신경 쓰지 않아도 되겠지요~!~
참기름도 조금 넣어서 밥을 비벼 놓았어요~@!
멸치볶음을 넣었기에 간을 따로 하지 않아도 반찬 없이 먹을 수 있답니다~!!~

주먹밥틀에 꼭꼭 눌러서 꺼내면 예쁜 주먹밥이 완성된답니다~!~

이렇게만 만들어서 놓아도 아주 맛있는 주먹밥이 지요~!~

계란 3개를 잘 풀어서 지단을 부쳐 놓았지요~!~

계란지단을 주먹밥 말수 있는 크기로 잘라 놓았어요~!~
그리고 주먹밥을 올려준 다음 지단으로 말아주었지요~!~
데쳐놓은 부추로 잘 묶어주었어요~!~
그냥 놓아도 괜찮지만 부추로 묶어주었더니 더 예쁘네요~!~

접시에 올리고 새싹채소 골고루 조금씩 올려주었어요~!~
비엔나소시지는 데쳐서 꼬지에 3개씩 꽂아주었지요~!~

소시지에는 케첩도 조금 뿌려 주었고요~!~
보기에도 예쁘고 맛도 좋은 계란말이 주먹밥~~
아이들이 많이 좋아할 것 같지요~!~
봄나들이 도시락에도 잘 어울리고요~!~

과일 곁들여 도시락 준비해서 아이들 소풍 갈 때 주면 너무 좋아하겠지요~!!~

냉장고에 떨어지지 않고 자리 잡고 있는
계란으로 만들어 먹을 수 있는 요리는 무한정이지요~!~
삼시 세끼 먹어도 질리지 않는 계란요리
여러 가지 방법으로 만들어서 올릴게요~!~

봄이라 꽃놀이도 아이들 소풍도 많이 갈 때이기에
도시락으로 괜찮은 주먹밥을 만들어 보았어요~!~

계란말이주먹밥 관련 상품

등록일 : 2016-04-29 수정일 : 2016-04-29

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로즈의 맛수다

http://blog.naver.com/wjdtj611

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