노란장미네 딸내미

눈뜨자마자 출근해야하는 데

입맛이 안도니 밥안먹고 그냥 가지요~

바쁜 아침~

먹기도 쉬운 영양식

바나나,미숫가루 강춥니다,

바나나,미숫가루

달콤한 선식~ 바나나,미숫가루

설탕NO, 꿀NO~

바쁜아침~ 든든한 한끼~ 바나나,미숫가루

바나나와 12가지 잡곡의 미숫가루의 만남

만들기

바나나 1개, 미숫가루2T,우유 25ㅇcc

바나나

바나나가 가장 맛있을 때가~

요렇게~ 검은 반점이 생겼을 때~ 가장 달고 맛나답니다.

바나나의 효능

1, 면역력을 높여줍니다.

바나나의 색깔은 노란색입니다.

노란색을 띤 과일을 옐로우푸드라고 하는데

베타카로틴과 비타민A 가 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

2, 다이어트에 좋습니다.

바나나는 탄화수물이 풍부합니다. 그래서 밥 대용으로 많이들 드십니다.

식이섬유와 비타민C 또한 풍부하여 다이어트 효과에도 탁월합니다.

3, 변비에도 좋습니다.

바나나에 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 변비에 좋습니다.

바나나를 오래 숙성 시키면 겉에 시커면 자국 같는게 생기는데

이때 바나나를 섭취하게 되면 변비로 고생하시는 분들에게 아주 좋습니다.

4, 열을 식혀줍니다.

-바나나는 찬 성질을 가지고 있습니다.

열이 났을 경우 바나나를 드시면 해혈작용, 열을 내려주는 역할을 합니다.

단, 몸이 찬 분들이 바나나를 과도하게 섭취하였을 경우 설사를 할 수 있습니다.

5, 노화방지 및 피부미용에 좋습니다.

바나나에 있는 각종 비타민이 노화방지와 피부미용에도 도움이 됩니다.

바나나는 당도가 높은 돌바나나

미숫가루는 친환경 쌀아지매 미숫가루

보리,현미찹쌀,현미,흑향미,흰콩,찹쌀,율무,서목태,수수,흑태,약콩,속청

12가지 국내산잡곡으로 만든 미숫가루

우유는 저지방우유

재료가 좋은 음식을 만드는데 노력하는 노란장미

재료선택에 신경좀쓴다지요~ㅎㅎ

재료 모두 믹서기에 넣고 갈아요~

너무 곱지않게~ 거칠게 갈아야

씹어서 먹을 수 있어서 좋다네요~

음~ 너무나 맛나요~

설탕,꿀 아무것도 안넣어도 달달하니 맛나네요~

달콤한 바나나맛에

검은콩,검은깨가 들어간 미숫가루에~

저지방 우유~

환상의 궁합이네요~

아침에 ~ 한잔씩

아침밥 안먹어도 영양 골고루~

한끼 식사가 되네요~ㅎㅎ

노란장미네 아침 영양식

다이어트에도 좋으니~ 배고플때 한잔더~

다이어트하시는 분들은~

저녁에 요거 아주 좋을 것 같아요~

물론~ 바빠서 밥 못먹는 학생들~

밥투정하는 아이들~

소화기능이 떨어진 어르신들~

영양에 맛까지 좋은

바나나 ,미숫가루~ 강춥니다.

맛나서 자꾸 먹고싶어지네요~

어쪄~

이러니~ 무슨 다이어트를 해요~

바나나,미숫가루 잔 먹어야겠어요~

노란장미 오픈캐스트 22호

여름에 물말아서 같이 먹으면 좋은 밥반찬 ~ 발간했어요~

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등록일 : 2010-08-11 수정일 : 2010-08-11

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레시피 작성자About the writer

노란장미

http://blog.naver.com/mimi030630

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