디츠 카레보트

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뽕브라

디츠 카레보트

칼로리도 낮아서 다이어트에 정말 좋아요. 다이어트한다구 안먹구 그러지 마시구용. 이렇게 다이어트식품으로 맛있게 먹으면서 살빼세용.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

디츠블럭
1개 구매
양파
1/4개 구매
당근
1/6개 구매
햄
1/5개 구매
양송이
1개 구매
치즈
50g 구매
전분가루
4큰술 구매
달걀 노른자
1개 구매
올리브유
약간 구매

[양념]

카레
1큰술 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 햄 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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디츠는 다이어트식품이랍니다. 콩과 곤약으로 만든거에요. 디츠블럭을요. 칼로 가운데를 네모나게 썰어서 파줘용. 밑에 빵꾸안나게 칼로 살살살 회뜨듯이 하시면 되용.

그리고 파낸 디츠를 다지고 햄과 양파, 당근도 총총 썰어요. 양송이도 먹기좋게 썰어서 준비해요.

양송이버섯을 뺀 나머지에 카레가루와 전분가루, 달걀노른자를 넣고 섞어줘요. 소금약간을 넣고 간질간질하게 간을 해주세용. 간질간질이란 약간 짭쪼롬하게

그리고 디츠블럭에 전분가루를 골고루 발라줘요.

그리고 붓으로 올리브유를 골고루 발라주세요. 올리브유대신 식용유, 해바라기씨유, 포도씨유도 가능해요.

그리고 디츠블럭에 카레 속재료를 꾹꾹 눌러가며 담아요.

위에 양송이를 올리고 치즈도 올린 후 예열된 200℃ 오븐에서 20분간 구워주세요.

디츠블럭으로 만드는 디츠카레보트 완성입니다요. 썰어보니 치즈는 쭉 속재료는 가득 들어있어요. 메인요리로도 손색이 없는 특별한 음식이에용.

카레보트 관련 상품

등록일 : 2008-07-19 수정일 : 2015-09-02

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/ymgs1888

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댓글 17

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