[다이어트 레시피] 저염저당 닭가슴살 샌드위치 만들기

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[다이어트 레시피] 저염저당 닭가슴살 샌드위치 만들기

저염저당 소스와 함께 신선한 채소 가득 넣어 아삭아삭한 닭가슴살 샌드위치 만드는 법입니다. 불없이 5분이면 뚝딱 만들수 있는 간단한 샌드위치에요. 간단 다이어트 식단으로 만들어 보세요~

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

조리도구

믹싱볼
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도마
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조리순서Steps

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준비하신 샐러드 잎 채소와 토마토를 흐르는 물에 깨끗하게 세척해 주세요.

토마토를 두툼하게 약 2cm 두께로 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

토마토 손질법

(조리된 냉동 닭가슴살 사용했어요. 생닭가슴살 사용시 미리 삶아 준비해 주세요.) 닭가슴살을 해동하여 3등분으로 눕혀 잘라주세요.

식빵 위에 그릭요거트 0.5T와 마요네즈 0.5T 골고루 펴 발라주세요.

그위로 샐러드채소 7장~8장 겹쳐 올리고 토마토와 블랙올리브, 닭가슴살 취향껏 넣어줍니다.

다른 식빵 한 장에 홀그레인 머스터드 0.5T와 알룰로스 0.5T 발라 덮어주면 완성이에요.

샌드위치 포장지나 위생랩, 호일 등으로 감싸 반으로 잘라드세요~

유산지 , 접시

: 프릴아이스나 카이피라 등 아삭아삭한 샐러드 채소 사용하시면 더 맛있어요.

닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-04-02 수정일 : 2025-04-02

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레시피 작성자About the writer

너무 달고 짜지 않은 우리가족이 즐겨먹는 집밥 레시피 https://m.blog.naver.com/yoblogyo

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#초간단 #닭가슴살 #다이어트 #샌드위치 #야채 #토마토 #채소 #식단

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