소고기양배추볶음 샌드위치 저염저당 레시피

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몽글쿡

소고기양배추볶음 샌드위치 저염저당 레시피

포만감 높은 다이어트 양배추요리

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[소고기양배추볶음 재료]

소고기
100g 구매
양배추
200g 구매

[(밥숟가락 계량)]

올리브오일
1 구매
양조간장
0.5 구매
꽃게액젓
0.5 구매
맛술
0.5 구매
깨소금
1 구매

[샌드위치재료]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
키친타올
구매
숟가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 소고기 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 양조간장 조리법

▶ 꽃게액젓 조리법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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올리브오일 1을 넣고 예열된 팬에 채 썬 파 한 줌을 넣어 파 향이 올라올 때까지 볶아주세요 키친타월로 핏물을 제거한 소불고기용 100g을 볶아주세요 따로 밑간은 하지 않고 바로 볶아줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리스푼 , 키친타올

양배추를 약간 도톰하게 썰 경우 아삭한 식감으로 맛볼 수 있고, 얇게 채 썰면 부드러운 식감이랍니다

양배추 손질법

고기의 핏기가 없어질 때쯤 맛술 0,5를 넣어 잡내를 없애 줍니다

양조간장 0.5를 넣고 볶아주세요

고기가 다 익어 갈 때쯤 양배추 200g을 넣고 볶다 꽃게 액젓 0.5를 넣어 줍니다. 양배추를 볶아 주면 단맛이 나기에 따로 단맛은 추가하지 않았어요

요리시간 딱 10분!! 고소한 깨소금 1을 넣어주면 저염저당 다이어트에 딱 좋은 소고기 양배추볶음

양배추의 달달한 맛과 소고기의 단백한 맛이 잘 어우러지는 양배추요리 그냥 먹어도 맛있고 샌드위치로 만들어 같이 먹어도 좋아요

통곡물 깜빠뉴에 땅콩버터 0.5를 얇게 발라주고 그 위에 양배추 볶음을 올리고 매콤한 스리라차 소스까지 뿌려주면 포만감 높은 한 끼 식사 완성 통밀 또띠아에 싸서 먹어도 맛있어요

소고기양배추볶음샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-04-01 수정일 : 2025-04-01

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/monggle_cook

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#저염저당레시피 #소고기양배추볶음 #양배추볶음 #다이어트식단

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