맛있게 살빠지는 다이어트요리 ‘시금치크림파스타’

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한이플

맛있게 살빠지는 다이어트요리 ‘시금치크림파스타’

다이어트 하시는 분들은 더 관심가는 주제가 아닐까 해요 건강하고 칼로리 적으면서 맛도 있는 그런메뉴❗️ 그래서 이 요리를 데려왔답니다

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

냄비
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요리집게
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채반
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믹서기
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프라이팬
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도마
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조리용나이프
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플레이팅접시
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노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

동영상

조리순서Steps

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먼저, 끓는물에 30초 시금치를 데쳐주세요

냄비 , 요리집게

중약불

데칠때 소금을 조금 넣으면 색이 더 예뻐요 시금치는 너무 많이 삶으면 식감이 사라지고 색이 탁해져요

시금치 손질법

데친시금치,우유400ml,두부 반모를 넣고 믹서에 갈아주세요

팬에 올리브유를 두르고 다진마늘2T,양파 반개를 넣고 볶아줍니다

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리집게

중불

갈아준 시금치를 넣고 삶은 파스타면을 넣어 한번 볶아주세요

중불

소금,후추,치킨파우더로 간을 해주세요

중불

치킨파우더가 없다면 생략해도 되요 (미원 조금으로 대체가능)

마무리로 불을 끄로 버터한조각을 넣어 섞어주면 완성이에요 :)

중약불

버터가 없다면 생략해도 되지만 넣으면 풍미가 살아나요

: 파스타면은 일반 다른 면들과 다르게 듀럼밀로만들어 칼로리가 낮은거 아시죵❓ 파스타 면도 부담되시면 두부면이나, 다이어트용 다른면으로 대체해도 좋아요

시금치크림파스타 관련 상품

등록일 : 2025-03-31 수정일 : 2025-04-01

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레시피 작성자About the writer

영양사의 노하우를 곁들인, 쉽고 간단한 요리들을 소개해요 :)

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#파스타 #다이어트 #다이어트요리 #시금치 #크림파스타 #건강 #건강식단 #칼로리낮은 #시금치파스타 #시금치크림파스타

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