진서연 오이보트 다이어트 참치샐러드 에그마요 만드는 법

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깨주부

진서연 오이보트 다이어트 참치샐러드 에그마요 만드는 법

안녕하세요. 오늘은 오이로 만드는 다이어트 요리 올려볼게요! 진서연 님 레시피라 믿고 만들어 봤습니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
1개 구매
참치캔
1개 구매
파프리카
1/4개 구매
옥수수 캔
2스푼 구매
오이
1/4개 구매
달걀
1개 구매

[참치마요 소스]

마요네즈
2스푼 구매
스리라차
2스푼 구매
후추
약간 구매

[에그마요 소스]

마요네즈
1스푼 구매
알룰로스
1/2스푼 구매
레몬즙
1/2스푼 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

▶ 옥수수 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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오이를 세로로 썰어 작은 스푼으로 속을 파줍니다.

참치의 기름을 제거하고 옥수수 콘, 잘게 썬 파프리카, 양파를 넣고 마요네즈 2T, 스리라차 1T, 후추 약간을 넣고 섞어 참치마요 샐러드를 만들어 줍니다.

삶은 달걀 1개, 마요네즈 1T, 알룰로스 0.5T, 레몬즙 0.5T, 후추 약간을 넣고 섞어 에그마요를 만들어 줍니다.

오이 위로 참치마요 샐러드, 에그마요샐러드를 올리고 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다.

접시에 담고 위에 파슬리가루를 뿌려주면 완성!

참치샐러드에그마요 관련 상품

등록일 : 2025-03-20 수정일 : 2025-03-21

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#진서연오이보트 #에그마요만드는법 #참치샐러드 #에그마요 #오이샐러드

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