이웃님 안녕하세요^^

일요일을 마무리하면서 한바탕 짠파티를 했어요 ㅋㅋㅋㅋ

교촌레드랑 지코바숯불로 나트륨을 한바가지 먹고 후회했지만

먹는동안은 행복했슴미다 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ

그래서 오늘 아침에 헬스장에서 운동 두시간 꽉채워하고

클린하게 햄,치즈 없는 상큼한 오픈샌드위치를 만들어 먹었어요~

(소잃고 외양간 고치는거 주특기 ㅋㅋㅋㅋ)

[ 호밀빵 오픈샌드위치 만들기 ]

호밀빵

루꼴라

당근라페

삶은달걀

사과

저칼로리 허니머스터드

후추약간

계란은 계란찜기에 삶고

슬라이스로 사용할거예요

빵은 토스터에

한번구워주고

세척한 채소, 사과는 슬라이스로 준비해주세요-

당근라페는 레시피 간편하지만 저는 더 간편하게 쿠팡프레쉬로 라페주문 ㅋㅋㅋㅋ

겉이 노릇노릇 바삭한 빵위에

저칼로리 허니머스터드 펴발라

채소의 수분이 스며들지 않게 코팅-!!

루꼴라-라페-사과-계란 순서로

예쁘게 올려줍니다-

그 위에 머스터드를 한번 더 뿌려주고

후추 갈갈~해주세요

보기만으로 너모 상큼하고 예쁜 오픈샌드위치 완성!!

음료는 당이 없는 레몬수 준비했어요

커피는 포기 못했지만 다른 탄산이나 당음료는 거의 손대지않고 있거든요~ㅋ

어제 짠파티한 대가치고는 너무 성대한 아침~ㅋ

상큼하고 너무 맛있어서 다이어트용 아니어도

브런치로 만들어 먹어도 맛있어요~

햄이나 갈릭새우 올리면 더 맛있을듯~!!!!

삶은계란이 허니머스터드와 잘 어울려서 너무 맛있답니다^^

(오픈샌드위치 와앙~ 깨물어 먹기 조금 불편하면 포크 나이프를 사용하세요~)

너무 맛있게 죄책감 없이 먹은 한끼 입니다^^

다이어트 한끼로 손색없어요-

다이어터 이웃님들, 함께해요 ㅎㅎㅎㅎ

등록일 : 2025-02-23

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레시피 작성자About the writer

쎈쓰쟁이

http://blog.naver.com/kha0866

#다이어트레시피 #다이어트샌드위치 #샌드위치 #오픈샌드위치 #호밀빵샌드위치 #당근라페 #라페샌드위치만들기

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