[다이어트] 연어샐러드, 스위치온 박용우네 한끼 메뉴

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

99

상품목록

EasyFusion집밥er

[다이어트] 연어샐러드, 스위치온 박용우네 한끼 메뉴

스위치온 다이어트가 유행이라 하더라구요. 근데 전 그거랑 상관없이 원래 박용우박사님 팬(?)이기도 하고 건강한 식사와 레시피에 관심이 많아서 예전부터 팔로우하고 있었는데 요즘 채널이 더 생겨서 김여사님 레시피가 제 맘에 쏙 들어왔어요. 먹어보니 맛도 있고 혈당도 안정적이어서 발렌타인데이 메뉴로 선정해봤어요.

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[드레싱]

조리도구

볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
스푼
구매
스피너
구매
접시
구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

드레싱을 넉넉하게 만들었어요. 요거트와 올리브오일이 잘 섞이지 않아서 frother를 사용했는데 거품기도 괜찮아요. 양파빼고 모든재료 다 넣고 섞은 후에 마지막에 다진양파 넣고 주걱으로 섞어주세요.혹시 그릭요거트 사용하시면 우유를 좀 넣어 부드럽게 해주셔야 만들기 수월해요.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 스푼

박용우네 한끼에서 김여사님은 양상추 쓰셨는데 저는 평소 좀 더 오래 보관이 가능한 로메인을 주로 사다놓아서 대체했어요. 씻어서 먹기좋게 썰고 샐러드 스피너에 돌려서 물기 빼줄께요.

방울토마토가 없어서 그냥 토마토 사용했구요

김여사님은 그냥 흰양파 사용하셨는데 저는 적양파가 색이 예뻐서 대체했어요. 최대한 얇게 썰어 찬물에 담궈 매운맛을 빼줬어요.

연어회는 샐러드에 들어갈거라 좀 얇게 썰었답니다.

채소를 골고루 섞어서 올리브오일 미리 조금 뿌려넣고 위에 연어회 썬 것을 예쁘게 올려주신 다음 (전 별로 안 예쁘게 된 듯.. ㅜ,.ㅜ) 연어 위에 후추가루 뿌려주세요.

케이퍼가 연어회와 잘 어울려서 제 맘대로 추가했어요. 생략 가능합니다. 근데 맛있어요.

블루베리가 안 어울릴 것 같았는데 의외로 맛있어요. 생략해도 무방은 하겠지만 있으면 더 맛있답니다. 드레싱은 각자 접시에 옮겨담고 뿌려서 드시면 돼요.

: 드레싱에 들어가는 소금의 양은 가감하세요. 저는 케이퍼가 짭짤해서 조금만 넣었는데 들어가는 재료에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다.

연어샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-02-15 수정일 : 2025-03-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

EasyFusion집밥er

어지간한 건 다 만들어 먹는 텍사스 부엌순이아짐이에요. 구하기 쉬운 식재료로 한식 및 퓨전음식을 최대한 건강하고 간단하게 만들어보려 합니다. 예쁘게 차리는 건 못하지만 맛은 보장!

댓글 0

#샐러드 #연어회 #다이어트 #스위치온 #당뇨 #저탄수화물 #건강식 #손님접대 #에피타이저 #저속노화

차돌박이찜 맛보장 레시피

1

완전맛있는 차돌박이찜! 미소된장마요소스도 함께~

보루빵

5.0(220)
2

깔끔매콤 차돌박이 숙주찜

손큰언니

5.0(59)
3

백종원 차돌말이찜 차돌박이찜 백선생 소스 레시피

베리츄

4.9(23)
4

채소 품은 차돌박이~차돌박이찜★

만개의레시피

4.6(16)

닭봉조림 맛보장 레시피

1

닭봉간장조림~ 십년째 만들어 먹는 양념 공유해요!

요리하는러라

5.0(300)
2

손가락쪽쪽빨며 먹는 닭봉조림

꼬꼬마녀

4.9(76)
3

마성의 단짠단짠한 닭봉조림

만개의레시피

5.0(41)
4

데리야끼 닭봉조림

배고픈엄마

4.8(34)

건새우마늘쫑볶음 맛보장 레시피

양배추쌈 맛보장 레시피

1

【저칼로리+변비탈출】간장양념에 먹는 양배추쌈

조밍키

5.0(80)
2

이쁘고 맛난 양배추쌈

예쁜성준맘

4.9(33)
3

참치쌈장과 양배추쌈으로 맛있는 한 끼! 초간단 전자레인지 양배추찌기

불량엄마소자매마미

5.0(19)
4

위를 건강하게 해주는 양배추쌈

초이맘

4.6(17)

감자탕 맛보장 레시피

1

시간이 요리해주는 감자탕!

치타숑

4.9(297)
2

백종원 감자탕 레시피, 생각보다 너무 쉽고 맛있어요

엘린84

4.7(293)
3

감자탕, 알배추를 넣은 감자탕

김쭈

5.0(28)
4

맛집도 부럽지 않은 집에서 끓이는 감자탕

윤

4.9(24)

삼겹살수육 맛보장 레시피

1

(한방수육) 쌍화탕으로 삼겹살수육 간단하게 만들기

왕눈이2

5.0(19)
2

배추 보쌈 김치와 삼겹살 수육

달콤스윗맘

5.0(15)
3

삼겹살 수육 : 단돈 7천원으로 맛있게 수육 삶는법 (보쌈 삶는법)

GP하루한끼

5.0(13)
4

통삼겹살수육만들기! (돼지고기 요리)

가시장미

4.8(12)

치즈볼 맛보장 레시피

1

[간단 노오븐 디저트] 1분완성 치즈볼 만들기

슈가롱

4.8(21)
2

치즈 볼

밥차리라

5.0(19)
3

비법 김풍이 만들었던 전자렌지 치즈볼,

미단님

4.4(9)
4

아직도 치즈볼 시켜먹니? 쫀득쫀득 치즈볼

만개의레시피

4.9(9)

떡국 맛보장 레시피

1

설날 떡국 맛있게 끓이는 법, 소고기를 듬뿍 넣어 국물 맛이 진한 떡국 레시피!

뽕림이

4.9(396)
2

멸치 육수만 준비 되면 라면보다 끓이기 쉬워요~ 떡국, 떡국끓이기

배고픈엄마

5.0(172)
3

사골육수 없이 떡국 끓이기

요리밀히

5.0(68)
4

쉽게 만드는 백종원표 일반떡국 - 백종원이 추천하는 집밥메뉴 52

또바기S

4.9(55)

고구마순볶음 맛보장 레시피

1

들깨고구마순볶음

율맘써니

4.9(52)
2

★고구마순들깨볶음★ 만드는 법

빛날썬

4.8(26)
3

요맘때 먹어야 제맛~고구마순볶음

왕눈이2

5.0(19)
4

고구마순(고구마줄기) 볶음/집밥 아줌마의 밑반찬

집밥아줌마

4.4(9)

콩나물볶음 맛보장 레시피

1

쉬운 나물반찬#3♥콩나물 볶음~~

자유부인식당

4.9(89)
2

무치지 말고 볶으세요! 아삭하고 맛있는 5분 완성 매콤 콩나물볶음

꽃마리♡

4.9(57)
3

[콩나물볶음] 간단한 밑반찬 콩나물볶음 만들기 -양싸

양싸

4.9(32)
4

콩나물볶음 쉽고 간단해요~ 정월대보름 나물만들기①

쑤이

4.9(23)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.