[다이어트] 연어샐러드, 스위치온 박용우네 한끼 메뉴

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

35

상품목록

EasyFusion집밥er

[다이어트] 연어샐러드, 스위치온 박용우네 한끼 메뉴

스위치온 다이어트가 유행이라 하더라구요. 근데 전 그거랑 상관없이 원래 박용우박사님 팬(?)이기도 하고 건강한 식사와 레시피에 관심이 많아서 예전부터 팔로우하고 있었는데 요즘 채널이 더 생겨서 김여사님 레시피가 제 맘에 쏙 들어왔어요. 먹어보니 맛도 있고 혈당도 안정적이어서 발렌타인데이 메뉴로 선정해봤어요.

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[드레싱]

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

드레싱을 넉넉하게 만들었어요. 요거트와 올리브오일이 잘 섞이지 않아서 frother를 사용했는데 거품기도 괜찮아요. 양파빼고 모든재료 다 넣고 섞은 후에 마지막에 다진양파 넣고 주걱으로 섞어주세요.혹시 그릭요거트 사용하시면 우유를 좀 넣어 부드럽게 해주셔야 만들기 수월해요.

박용우네 한끼에서 김여사님은 양상추 쓰셨는데 저는 평소 좀 더 오래 보관이 가능한 로메인을 주로 사다놓아서 대체했어요. 씻어서 먹기좋게 썰고 샐러드 스피너에 돌려서 물기 빼줄께요.

방울토마토가 없어서 그냥 토마토 사용했구요

김여사님은 그냥 흰양파 사용하셨는데 저는 적양파가 색이 예뻐서 대체했어요. 최대한 얇게 썰어 찬물에 담궈 매운맛을 빼줬어요.

연어회는 샐러드에 들어갈거라 좀 얇게 썰었답니다.

채소를 골고루 섞어서 올리브오일 미리 조금 뿌려넣고 위에 연어회 썬 것을 예쁘게 올려주신 다음 (전 별로 안 예쁘게 된 듯.. ㅜ,.ㅜ) 연어 위에 후추가루 뿌려주세요.

케이퍼가 연어회와 잘 어울려서 제 맘대로 추가했어요. 생략 가능합니다. 근데 맛있어요.

블루베리가 안 어울릴 것 같았는데 의외로 맛있어요. 생략해도 무방은 하겠지만 있으면 더 맛있답니다. 드레싱은 각자 접시에 옮겨담고 뿌려서 드시면 돼요.

: 드레싱에 들어가는 소금의 양은 가감하세요. 저는 케이퍼가 짭짤해서 조금만 넣었는데 들어가는 재료에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다.

연어샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-02-15 수정일 : 2025-02-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

EasyFusion집밥er

어지간한 건 다 만들어 먹는 텍사스 부엌순이아짐이에요. 구하기 쉬운 식재료로 한식 및 퓨전음식을 최대한 건강하고 간단하게 만들어보려 합니다. 예쁘게 차리는 건 못하지만 맛은 보장!

댓글 0

#샐러드 #연어회 #다이어트 #스위치온 #당뇨 #저탄수화물 #건강식 #손님접대 #에피타이저

새우젓호박볶음 맛보장 레시피

1

새우젓 호박볶음

시크제이맘

5.0(55)
2

새우젓 호박볶음 역시나 맛있네

완소꽃남매

4.7(21)
3

수미네반찬 새우젓 호박볶음 만들기 정말 쉽네

gojasmin

4.9(15)
4

호박볶음/ 매콤한 새우젓 호박볶음 / 쉬운요리

ciskyh

4.9(12)

양배추볶음 맛보장 레시피

1

간단하게 굴소스로 감칠맛 업업! 새송이버섯 양배추볶음

yejib1112

4.9(54)
2

어묵양배추케찹볶음 : 케찹넣고 찹찹

봉자바리

4.8(49)
3

10분반찬 양배추반찬♪ 굴소스 양배추볶음

yejib1112

5.0(43)
4

10분요리) 양배추베이컨볶음!

로사테이블

4.9(25)

죽 맛보장 레시피

1

쌀로 흰죽 끓이는 법, 장염에 좋은 흰쌀죽 만드는법

뽕림이

4.9(49)
2

찬밥으로 간편하게 흰 죽 만들기!

춤추는곰

5.0(31)
3

♥[신혼밥상] 따뜻*든든 참치김치죽

행복한윤블리네

5.0(30)
4

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

용식이네식탁

4.9(19)

어묵잡채 맛보장 레시피

1

냉장고 자투리 재료들로 어묵잡채만들기

심술이네집밥이야기

4.9(76)
2

어묵잡채, 어묵과 부추를 넣은잡채, 초간단 잡채

김쭈

4.7(27)
3

값싼 재료로 만드는 인기반찬, 어묵잡채

EasyFusion집밥er

4.9(19)
4

어묵잡채 파프리카 다채로운 색감으로 입맛 살리기~~~

팬이맘

5.0(13)

돼지불백 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 무도 불백깡 사건, 바로 그 요리! 돼지불백 만들기

얌무

4.9(151)
2

돼지불백 만들기~ 기사식당 스타일 빠삭 돼지불백의 맛을 알려 드립니다!!

두율이아빠

4.9(77)
3

기사식당에서 먹은 바로 그 돼지불백!

만개의레시피

4.9(37)
4

무한도전 기사식당 돼지불백 따라잡기

시연성연맘

4.9(36)

마늘조림 맛보장 레시피

1

마늘조림, 건강한 밑반찬 애들이 더 좋아해요 ~

엘린84

4.8(126)
2

우리집 최애 반찬 마늘아몬드조림 레시피

뽀유TV

5.0(43)
3

간단밑반찬 마늘조림

해피쏭주부

4.8(18)
4

매운맛 쏙 마늘 꿀조림 만들기

순수해숍

5.0(14)

주먹밥 맛보장 레시피

1

(일본가정식) 구운 주먹밥 - 야끼 오니기리

아랄랄라

4.9(111)
2

소세지 꽃 주먹밥 만들기 # 피크닉 도시락

숑하우스

4.9(107)
3

구운 주먹밥

편한식사

4.8(47)
4

바사사삭 ★ 뭉쳐서 구워봣 ★ 바삭바삭 주먹밥 ★

만개의레시피

4.9(44)

스튜 맛보장 레시피

1

비프스튜(소고기스튜)

아이홈미트

4.9(17)
2

산뜻한 무수분 토마토 치킨스튜

딸기망고chsiiii

5.0(12)
3

토마토 치킨 스튜

일년내내파티

5.0(9)
4

와인과 함께 즐기는 품격있는 한끼, 홍합 토마토 스튜

만개의레시피

5.0(7)

간장계란밥 맛보장 레시피

1

간장계란밥 레시피 10분이면 완성~

뽀새댁

5.0(88)
2

너무 쉬운 간장계란밥 ~ 초간단 레시피

바겨사

5.0(44)
3

[간단요리]간장계란밥 만드는법,계란요리,자취생간단요리

꽃청춘이주부

4.9(37)
4

추억의 버터간장계란밥

혀니ㅋ

4.9(26)

크림파스타 맛보장 레시피

1

크림파스타 만들기 크림스파게티 만드는 법 생각보다 간단해요 :)

승혜의야미로그

4.9(377)
2

크림파스타 만드는법 집에서 더맛있게!

뚱이네♡

4.9(88)
3

시금치크림파스타 : 시금치를 맛있게 파스타로 만드는 방법!!

만개의레시피

5.0(13)
4

크림파스타(까르보나라)

베르무어

5.0(9)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.