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배고픈엄마

에어프라이어 다이어트 양배추 피자 요리 레시피

에어프라이어 다이어트 양배추 피자 요리 레시피
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재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 피자치즈 보관법피자치즈 보관법
조리순서Steps
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작은 크기 양배추 1/4통을 준비해 꼭지 부분을 잘라 내고 0.5~1cm 두께로 채 썰어 주었습니다.

도마 , 조리용나이프

큰 접시에 채 썬 양배추를 한층 깔아 준 후 피자치즈 100g을 준비해 채 썬 양배추가 서로 잘 엉기게 피자치즈를 조금 덜어 양배추 위에 고르게 뿌린 후 나머지 채 썬 양배추를 올려 주었습니다.

오븐용기 , 포크

그리고 고추참치 캔 90g 하나를 준비해 포크를 사용해 양배추 위에 툭툭 던지듯 고르게 군데 군데 올려 주었습니다.
양배추에 올린 고추참치 사이로 참치캔 90g 한 개를 포크를 사용해 기름을 빼고 참치 건더기를 건져 툭툭 올려 주었습니다.
그리고 나머지 피자치즈를 위에 고르게 올려 주었습니다. 에어프라이에에 넣고 온도는 190도 시간은 16분으로 일단 맞추었습니다.
시간을 좀 길게 설정한 후 굽는 정도를 보면서 중간에 꺼내면 된답니다.

에어프라이어

시간이 6분이 지났는데 양배추의 달금한 냄새가 나서 들여다보니 노릇하니 치즈가 구워졌습니다.
에어프라이어 전원을 끄고 양배추 피자를 꺼내 주었습니다.
그리고 파슬리가루를 살짝 뿌리고.....후추도 살짝 뿌려 주었습니다.
그리고 피자칼을 사용해 덤성하게 잘라 주었습니다.

피자칼

그리고 포크와 스푼을 사용해 드시면 된답니다.
촉촉하면서 아삭한 양배추 식감이 살아 있는 에어프라이어로 구운 다이어트 양배추 피자입니다.

등록일 : 2025-02-13 수정일 : 2025-02-14

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