오트밀죽 다이어트 오트밀 참치죽 죽 끓이는법

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춤추는루나

오트밀죽 다이어트 오트밀 참치죽 죽 끓이는법

오트밀죽을 맛있게 만드는 방법은 참치를 넣는거에요. 오트밀죽에 참치만 넣고 끓이기만 해도 맛이 확연히 좋아지죠. 여기에 계란 1개 풀어 넣어요. 오트밀 참치죽 끓여 먹으면 다이어트 쉽게 할 수 있어요.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료 (계량 : 밥숟가락 계량컵)]

오트밀
30g 구매
참치캔
85g 구매
달걀
1개 구매
맛술
0.5 구매
참치액
1 구매
물
250ml 구매

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조리순서Steps

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시중에 판매되는 가공된 오트밀 사용하되 성분표를 확인하여 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 1인 기준은 30 ~ 60g 정도예요.

참치는 체반에 밭쳐 기름을 최대한 빼주세요. 숟가락으로 누르면 기름이 잘 빠져요.

달걀 1개에 맛술 반 스푼을 넣고 포크나 젓가락으로 풀어주세요.

냄비에 분량의 오트밀과 물을 담아주세요. 중불에서 끓여주세요.

오트밀이 뭉치지 않게 저어주고 오트밀이 끓기 시작하면 기름을 뺀 참치를 넣고 섞어요.

참치 액 1T 걸쭉해질 때까지 섞어주면서 끓여주세요.

죽이 걸쭉해졌다면 계란물을 부어 저어주세요. 이때 죽에 기포가 생기면서 죽이 튈 수 있으니 긴 조리도구를 사용하여 저어주는 것이 안전해요.

원하는 죽 농도가 되었다면 그릇에 담아 취향껏 김가루나 통깨 후추를 넣어 드세요.

: 계량 : 밥숟가락 계량컵

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등록일 : 2025-02-10 수정일 : 2025-02-11

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#다이어트 #오트밀 #오트밀죽 #귀리 #귀리다이어트 #오트밀다이어트 #참치죽 #귀리죽 #죽레시피 #계란죽

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