고추참치 깻잎 비빔밥 참치캔 요리 깻잎 요리 다이어트 요리

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빵식이

고추참치 깻잎 비빔밥 참치캔 요리 깻잎 요리 다이어트 요리

안녕하세요! 오늘은 간단하고 맛있는 한 끼, 참치캔을 이용한 비빔밥을 만들어봤어요 요거 단백질도 챙길 수 있는데 다이어트 한 끼로도 좋아서 종종 해먹고 있는 음식 중에 하나에요!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

조리도구

도마
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채반
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볼
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노하우

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먼저 깻잎은 반으로 자른 후

도마 , 조리용나이프

깻잎 손질법

먹기 좋게 썰어주세요

매콤한 맛을 더해줄 청양고추 2개도 송송 썰어주세요 (생략가능)

참치캔 1캔은 기름을 모두 빼주세요

볼 , 채반 , 스푼

다이어트를 원하신다면 기름을 빼주시고 따로 다이어트 식단이 아니라면 참치 기름은 안 빼도 무방하답니다

양념장 만들어줄게요 고추장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다진마늘 1스푼, 참기름 1스푼 밥 양이 많다면 +스리라차 1스푼 또는 고추장 0.5스푼 추가해 주세요

소스와 참치를 잘 버무려 준 뒤

그릇에 밥을 준비해 주세요

밥 위에 잘라둔 깻잎을 잘 펼쳐서 플레이팅 해주시고,

양념한 참치와 썰어둔 청양고추를 위에 올려주세요

마지막으로 통깨를 톡톡 뿌려주시면 완성이랍니다

고추참치깻잎비빔밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-05 수정일 : 2025-02-05

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레시피 작성자About the writer

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

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#고추참치 #다이어트 #고추참치캔 #고추참치다이어트 #참치다이어트 #다이어트식단 #식단 #참치요리 #깻잎요리 #고추참치비빔밥

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