다이어트 계란 스팸 양배추 볶음밥 /양배추 다이어트 요리 레시피

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배고픈엄마

다이어트 계란 스팸 양배추 볶음밥 /양배추 다이어트 요리 레시피

긴 연휴 오랜만에 집에 온 아이들 집밥 챙기면서 저도 아이들과 함께 먹다 보니 평소 먹던 양 보다 너무 많이 먹고 있었네요. 쉼 없이 주전부리도 먹고 움직임은 평소보다 바삐 움직였지만 먹는 게 평소 양보다 넘어가니 몸무게도 불어나네요. 다시 저의 일상 가벼운 다이어트 식단으로 돌아갑니다. 명절 선물로 들어온 스팸과 양배추 양껏 넣고 볶음밥으로 다이어트 식단을 시작합니다.

아무나

재료Ingredients

[재료]

스팸
100g 구매
양배추 작은 크기
1/4통 구매
간장
1큰술 구매
후추
약간 구매
현미밥
1/2공기 구매
계란
2개 구매
통깨
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
야채탈수기
구매
비닐봉지
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
숟가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 햄통조림 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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작은 크기 양배추 1/4 통을 준비해 꼭지 부분을 잘라 내고 1~1.5cm 두께로 채 썰고 네모나게 잘라 줍니다.

도마 , 조리용나이프

자른 양배추는 흐르는 물에 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.

볼 , 야채탈수기

스팸 100g을 비닐팩에 담아 손으로 으깨 주었습니다.

달군 팬에 기름 없이 으깬 스팸을 넣고 고슬고슬하게 볶아 줍니다.

프라이팬 , 요리스푼

그리고 준비한 양배추를 넣고 볶아 줍니다.양배추가 한 숨 죽으면 간장 1 큰 술, 후추 약간을 넣고 볶아 줍니다.

그리고 현미밥 1/2 공기를 넣고 고르게 볶아 줍니다.

그리고 계란 2개를 잘 풀어 넣고

고르게 볶아 줍니다.

그리고 마지막으로 통깨 1 큰 술, 참기름 1 큰 술을 넣고 볶아 줍니다.

양배추볶음밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-03 수정일 : 2025-02-04

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배고픈엄마

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#양배추볶음밥

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