다이어트에 좋은 참치 키토김밥!

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오디

다이어트에 좋은 참치 키토김밥!

여행 다녀와서 잔뜩 먹고 난 후 죄책감을 덜어줄 키토김밥입니다!
참치가 가득 들어간 맛도 좋고 건강에도 좋은 김밥이에요 ㅎㅎ

1인분 30분 이내 초급

[주재료]: 김밥 김 2장, 참치 1캔, 당근 1/4개, 오이 1/3개, 채썬 양배추 1줌, 달걀 2개

[양념 및 소스재료]: 마요네즈 2 큰술, 와사비 1 작은술, 맛소금 2꼬집

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채썬 양배추 1줌에 달걀 2개 맛소금 1꼬집을 넣고 잘 섞어줍니다

약한 불에 올려 부쳐내어 한 김 식혀줍니다.

오이 1/3개는 채썰어둡니다.

당근 1/4개도 채썰어 맛소금 1꼬집과 함께 살짝 볶아내어 식혀줍니다.

참치는 기름기를 빼고 마요네즈와 와사비를 넣고 잘 섞어줍니다.

김밥 1장에 반장을 이어 붙인 후 양배추지단을 올리고 남은 김밥 반장을 올려 나머지 재료들을 올려줍니다.

터지지 않게 최대한 빈틈없이 잘 말아줍니다. 후에 참기름을 발라줍니다.

터지지않게 잘 썰어줍니다.

: 양배추지단을 부칠 땐 사각팬이 있으시면 사각팬에 해주세요~
양배추지단을 뒤짚기 어려울 땐 접시를 이용해 뒤짚어주세요.

등록일 : 2025-01-15 수정일 : 2025-01-15

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레시피 작성자About the writer

쓸개없는 놈의 현실판 건강 도시락 레시피입니다!

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#다이어트 #참치 #도시락 #직장인도시락 #김밥 #키토김밥 #건강식 #초간단

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