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아이해피
하림 닭가슴살 소세지 김밥
당근 오이 넣은
초간단 김밥 레시피
다이어트식단
언제나 여유 없는 아침을 맞이하는 딸을 위한 아침메뉴 입니다. 김밥 싸는거 좋아하는 엄마와 잘 먹어주는 딸이라 즐겁게 아침 준비를 할 수 있어요.
한 줄엔 오이만, 한 줄엔 당근만 넣어 봤어요. 색이 다르니 접시에 담았을 때 예쁜거 같아요. 골라먹는 재미도 있습니다.
© terasproductions, 출처 Unsplash
하림 닭가슴살 오리지널 바
100%국내산 닭고기사용
단백질 15 g
120 kcal
가격
6개 8,950 원
(판매처에 따라 가격은 다를 수 있어요.)
재료
밥 2공기
김밥김 2장
닭가슴살 바 1개
절인오이
볶은당근
우엉조림
(없으면 패스)
참기름
깨소금
1T=15ml(밥숟가락)
1t=5ml(티스푼)
냉장고 있던 볶은 당근과 절인 오이로 바쁜 아침 쉽게 만들 수 있었어요. 운동 좋아하는 아들 주말에 와서 먹는다고 주문했던 닭가슴살 바를 이용해서 더편리하게 만 들 수 있었습니다.
김-밥-닭가슴살바-당근(오이) 우엉도 넣었어요. 가슴살에 간이 되어 밥에는 소금 넣지 않고 깨소금과 참기름만 섞어 주었습니다.
절인오이 만드는법
채썰어 만들거나, 어슷썰어 만들어요.
소금&설탕에 10~15분 절이면 수분이 빠져
오독오독 식감 좋은 오이를 만들 수 있어요.
일반 김밥 사이즈로 만드기도 하고 김을 반을 잘라 꼬마김밥 사이즈로 야채만 넣어 만들기도 했어요.
제가 먹을 것엔 야채만 넣어 만들어요. 야채만 넣어도 2줄 혼자 가능합니다. 김밥 싫어하는 분 이해 못하겠어요.
✅닭가슴살바는 1개를 반으로 잘라 사용합니다. 두깨가 상당해요. 도톰한 식감을 원하시면 1개를 다 넣어 만들어도 될것 같아요. 뜨거운 물에 살짝 데쳐 사용합니다.
✅저지방 고단백 식품, 간편하고 빠르게 조리 할 수 있어요. 김밥이나 샐러드, 샌드위치, 과일이나 야채와 함께 드시는거 추천 합니다.
좋아하는 야채 한 두 가지와 함께 아침메뉴로 초간단 김밥 어떠세요? 허둥 지둥 아침 메뉴로 먹기편해서 자주 만들게 됩니다.
저 정말, 김밥집 차려도 되겠어요. 자꾸 먹어도 질리지 않고 만드는 것도 질리지 않네요. 딸이 아르바이트도 해준다고 합니다.
저럼하게 영양 가득, 예쁘기도 하고, 먹기도 편한 김밥 아침메뉴, 간단 도시락으로 만들어 보세요. 이웃님들 오늘도 맛있는 식사 챙겨 드세요.
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등록일 : 2024-11-02
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