두부계란밥 만드는법 두부요리 계란요리 다이어트 단백질 간장양념 두부계란밥 레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2

슈퍼파워

두부계란밥 만드는법 두부요리 계란요리 다이어트 단백질 간장양념 두부계란밥 레시피

안녕하세요 슈퍼파워입니다.
오늘은 두부 계란밥을 만들어봤어요.
두부를 먹기 좋은 크기로 잘라서 굽다가, 계란물, 간장 양념 넣고 졸이듯 끓여준 뒤 밥 위에 올려주면 완성입니다.
단백질로 구성되어 포만감도 높으니, 두부 좋아하신다면 드셔보세요.
그럼 두부 계란밥 만드는 법 시작하겠습니다!

1인분 5분 이내 초급

[재료]: 밥 1/2 공기 , 두부 315 g (1모), 계란 2 알 , 스테비아 1 T , 참치액 1 T , 맛술 1 T , 진간장 2 T , 물 2 T , 식용유 적당량

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

두부 1모 준비해 깍둑 썰어줍니다.

두부 1모

계란 2알 준비해 풀어줍니다.

계란 2알

소스를 만들어 볼게요.
물 2T, 진간장 2T, 맛술 1T, 스테비아 1T, 참치액 1T 넣고 섞어줍니다.

물 2T, 진간장 2T, 맛술 1T, 스테비아 1T, 참치액 1T

스테비아는 설탕, 꿀, 올리고당으로 대체 가능합니다. 설탕, 꿀, 올리고당 대체 시 1-1.5T 넣어주세요.

팬에 식용유 적당량 두른 뒤, 두부를 노릇하게 구워줍니다.

식용유 적당량

두부가 노릇하게 구워지면 계란물, 양념 부어주세요.

팬을 앞뒤로 흔들어가며 계란을 익혀줍니다. 계란이 다 익었다면 불을 꺼주세요.

밥 반 공기 위에 두부 계란을 올려주면!?

밥 반 공기, 두부계란조림

두부 계란밥 완성!!

: 다이어트할 땐 현미밥으로 대체해 드셔보세요.
두부와 계란이 들어가서 부드럽고 담백하니 맛있습니다. 단백질이라 포만감도 높고 좋아요.
후추 좋아하신다면 완성된 두부 계란 위에 조금 뿌려 드셔보세요! 더 맛있을 거예요.
감사합니다.

등록일 : 2024-10-26 수정일 : 2024-10-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

소식받기는 저에게 큰 도움이 됩니다 ^_^! https://blog.naver.com/super_duper__oo

sns

댓글 0

#계란 #두부 #참치액 #맛술 #진간장 #물 #밥 #두부계란밥 #초간단 #다이어트

알리오올리오파스타 맛보장 레시피

1

알리오올리오 올리브 파스타 가장 쉽고 맛있게 만들기 !

권탱

4.9(96)
2

집밥 백선생 알리오 올리오 :)

달콤한꿀호떡

4.6(20)
3

알리오올리오 마늘 파스타 만들기, 좋은 올리브오일 고르는 방법!

푸름이맘혀니

4.9(11)
4

초스피드 알리오올리오파스타

요리톡톡 맛톡톡

5.0(9)

굴무침 맛보장 레시피

1

겨울철 별미 굴무침

일곱향기

4.9(55)
2

[굴무무침] 제철맞은 굴과 아삭한 무로 굴무침 해드셔요 -양싸

양싸

4.9(31)
3

굴 무침, 무생채굴무침 만드는 법

으뇽2

4.9(18)
4

제철음식 굴을 이용한 굴무침 황금레시피

송송이야

5.0(15)

참치볶음 맛보장 레시피

1

초간단 밥반찬 애호박 참치볶음 ,, 맛있네요~!

스카이윤

4.9(107)
2

호박참치볶음(담백하니 아기도 좋아해요~)

비바스밥

4.9(66)
3

남은 참치캔 발견! 간단한 아이 반찬 만들어 보자! < 야채 참치 볶음 >

미소앨범by하준맘

4.9(62)
4

간단한데 너무 땡기는 맛! 참치 양파볶음요리

만개조아

4.8(19)

스콘 맛보장 레시피

1

KFC스타일 스콘 & 비스켓 만들기

킨다

4.7(96)
2

얼그레이 스콘 만들기

39도

4.9(41)
3

블루 베리 스콘 만들기

popo

4.9(24)
4

에어프라이어로 만드는 핫케이크 스콘 레시피

달콤정리

4.9(13)

잔치국수 맛보장 레시피

1

국물이 일품인 잔치국수 만들기. 멸치국수 레시피/양념장, 육수만드는법

k케이푸드

5.0(117)
2

멸치육수가 시원한 잔치국수

돌하우스

4.9(78)
3

잔치국수 만들기

꼬꼬마녀

4.9(59)
4

실패없는 멸치육수 잔치국수 황금레시피

주말유정

4.9(32)

볶음밥 맛보장 레시피

1

숙주볶음밥 스팸과 굴 소스와 함께했어요.

초이맘

5.0(70)
2

중국집 볶음밥

베르무어

4.9(44)
3

고소미 명란볶음밥

푸키베베

5.0(40)
4

남은 족발로 족발 볶음밥 만들기!!

춤추는곰

4.9(39)

탕후루 맛보장 레시피

1

초간단 간식 과일사탕 딸기 탕후루

열려라쿡

4.8(25)
2

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기

쏘소한쏘소

5.0(22)
3

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기2

쏘소한쏘소

4.8(20)
4

절대 실패없는 딸기 탕후루 만들기 (물엿없이 만들기)

따봉이kitchen

4.7(17)

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(44)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(35)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(11)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

두부부침 맛보장 레시피

1

계란없이 두부부침 후다닥 10분요리^^

닥터생과일주스

4.8(25)
2

카레향이 가득~ 카레두부부침 만들기

진니찡

5.0(23)
3

들기름 냄새 폴폴 두부부침만들기

캔캔맘

4.7(15)
4

두부카레부침 뚝딱 만드는 우리집반찬

요리쿡조리쿡

4.9(10)

브로콜리두부무침 맛보장 레시피

1

브로콜리두부무침 간단하고 든든한 반찬~#

요리쿡조리쿡

5.0(155)
2

고소함이 터지는 브로콜리 두부무침

요리하는러라

5.0(19)
3

간단 영양반찬 브로콜리 두부무침

열려라쿡

4.9(16)
4

면역력을 높여주는 영양이 풍부한 브로콜리두부무침

풀향기

4.8(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.