다이어트 식단관리에 좋은 샐러드랩 만들기 직장인 도시락으로 좋은 또띠아샐러드

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정브라더스네

다이어트 식단관리에 좋은 샐러드랩 만들기 직장인 도시락으로 좋은 또띠아샐러드

다이어트에도 좋고 건강 식단 관리에도 좋은 다이어트 샐러드 랩 만들어 보았습니다. 집에 여러 가지 야채들과 또띠아랩만 있다면 누구든지 쉽고 예쁘게 만들 수 있는 요리입니다. 도시락으로도 좋고, 손님 오실 때, 소풍 갈 때도 좋으니 만들어 보세요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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요리집게
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내열접시
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전자레인지
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유산지
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접시
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조리순서Steps

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채소는 깨끗이 씻어 준비해주세요.

먹기좋게 채썰어 준비해 줍니다. 너무 두껍게 썰면 말때 터질수 있으니 얇게 썰어 주세요.

도마 , 조리용나이프

닭 안심 사용해서 소금, 후추, 올리브유 살짝 두르고 구웠습니다. 닭 가슴살이나 계란 고기 등 드시고 싶은 걸로 대체하셔도 좋아요. 구워서 반잘라 사용합니다

프라이팬 , 요리집게

또띠아랩은 전자레인지에 15초 정도 데워서 따끈하고 말랑말랑하게 하면 말기도 더 편하고 맛도 더 고소해요.

내열접시 , 전자레인지

또띠아위에 상추 먼저 깔고, 준비된 재료 적당량씩 넣어주세요.

터지지 않게 꼼꼼히 잘 말아 주시고,

유산지로 한 번 더 빈틈없이 말아주었습니다. 종이테이프 끝에 붙이고, 세 개 만들었습니다.

반자르고 또반잘라 4등분 해주세요.

접시에 잘 담아 좋아하는 소스와 곁들이면 맛도 있고, 건강식으로도 아주 좋아요. 색색의 예쁜 색 내주는 채소들 들어가 있어서 색도 예쁘지만, 씹는 식감도 좋고요.

: 속재료는 원하는 재료로 바꿔넣으셔도 좋구요. 속재료 너무 욕심부리면 터지니 예쁘게 말아 도시락이나 손님초대 요리로 사용해보세요

또띠아샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-09-09 수정일 : 2024-09-10

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레시피 작성자About the writer

정브라더스네

정브라더와 함께하는 밥하는 엄마의 하루레시피

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#다이어트 #샐러드랩 #소풍도시락 #다이어트도시락 #건강식단 #샐러드도시락 #직장인도시락 #샐러드랩만들기 #또디아샐러드

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