편스토랑 진서연 양배추피자/다이어트피자

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잔근육

편스토랑 진서연 양배추피자/다이어트피자

양배추피자는 밀가루없이 담백 하게 만드는 피자입니다.만들기 도 간단한데 맛,건강까지 챙길 수 있는 다이어트들을 위한 진서연 의 양배추피자입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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젓가락
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프라이팬
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

조리순서Steps

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양배추는 얇게 채썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 볼

양배추 손질법

토마토1/2개는 잘게 썰어줍니다.

토마토 손질법

시금치또는 루꼴라를 잎만 떼어 물기를 제거 하고 조금 준비합니다.

볼에 채썬 양배추에 달걀2개,소금1꼬집,넣고 젓가락으로 잘 섞어 서 반죽을 만들어줍니다.

볼 , 젓가락

팬에 올리브유 3T 두르고 중약불로 예열합니다.

라이스페이퍼1장을 올립니다.라이스페이 퍼가 피자도우 역할을 합니다.

라이스페이퍼 위에 양배추 반죽을 올리고 중약불로 3분정도 굽고 난뒤 아랫면이 노릇하게 익으면 뒤집어줍니다.

양배추+라이스페이퍼 도우 위에 토마토소스1T 을 넓게 펴 발라줍니다.

토마토소스 위에 모 짜렐라치즈를 올립니다.

토마토,루꼴라를 취향껏 올려줍니다.

뚜껑을 닫아 약불에서

치즈가 녹을 때까지 익히면 완성됩니다.

접시에 피자 올리고 그릭요거트1스쿱 올 려줍니다.

뒤집개 , 접시

살안찌는 양배추피자 완성! 많이 먹어도 살안 찌는 최강 맛도리입니다.

그릭요거트는 당분이 낮고 장건강에 좋으며 포 만감을 오래 유지 시켜주 고 피자와도 맛도 잘 어울려요.

샐러드피자처럼 상큼 하고 고소해서 자꾸 찍 어 먹게된답니다.

밀가루가 들어가지 않 아 한 끼 식사로 가볍게 즐길 수 있어요.

: 토마토대신 방울토마토4~5개, 시금치2~3개 사용가능합니다.

양배추피자 관련 상품

등록일 : 2024-08-12 수정일 : 2024-08-12

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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