오트밀계란밥 전자레인지로 쉽고 간단하게 만들어요!

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굼빛라이프

오트밀계란밥 전자레인지로 쉽고 간단하게 만들어요!

여름을 맞아 다이어트 식단을 진행하고 있어요. 제가 요즘 정말 자주 즐겨먹는 음식이 바로 이 오트밀계란밥 인데요. 물을 약간 덜 넣어 만들면 죽이 아닌 밥 식감으로 오트밀계란밥이 된답니다. 고소하니 너무 맛있는데 포만감도 크고 칼로리도 낮아서 진짜 다이어트 식단으로 최고예요~!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오트밀
4-5T 구매
물
4T 구매
계란
1개 구매
소금
톡톡 구매
김자반
10g 구매
참기름
1/2T 구매

조리도구

내열용기
구매
수저
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전자레인지
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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전자레인지용 그릇에 오트밀을 4-5T를 수북하게 쌓아 담습니다.

내열용기 , 수저

계란 1개를 깨서 넣습니다. 숟가락을 이용해 노른자를 풀고 계란과 오트밀이 잘 섞이도록 해주세요!

핑크솔트 글라이더를 4-5번 좌우로 갈아 넣어 줍니다. 가는 소금 한꼬집 살짝 잡아서 골고루 뿌려주세요. 나중에 김자반을 뿌려 먹을 것이라서요. 소금은 많이 넣지 않으셔도 됩니다.

* 물을 먼저 부어주고 계란을 넣으셔도 되고 저처럼 계란 다음 나중에 물을 넣으셔도 됩니다.

물을 부어줍니다.

* 이 때 물 양에 따라 죽 또는 밥이 됩니다. 죽처럼 즐기길 원하시는 분은 물을 위 사진보다 조금 더 넉넉하게 넣어주세요.

전자레인지에 뚜껑을 덮고 넣어주세요!

전자레인지

조리시간은 2분 30초 ~ 3분이면 됩니다.

조리된 오트밀계란밥에 참기름 반숟가락 넣고요.

김자반을 수북하게 뿌려 잘 섞어 드시면 됩니다.

: 고소한 참기름 향이 솔솔~~ 김자반과 함께 먹으니 맛이 진짜 꿀맛입니다. 오트밀의 고소함도 좋고 부드럽게 씹히는 식감도 참 좋습니다. 기호에 따라 참기름 대신 들기름을 이용하셔도 됩니다.

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등록일 : 2024-08-07 수정일 : 2024-08-07

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레시피 작성자About the writer

굼빛라이프

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#오트밀계란밥 #전자레인지 #조리법 #다이어트

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