토마토달걀볶음 다이어트 토마토요리 간단한 아침식사 토달볶 레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,328

상품목록

매일미식회

토마토달걀볶음 다이어트 토마토요리 간단한 아침식사 토달볶 레시피

날이 더워지며 다이어트는 필수가 되었어요. 다이어트할 때 무조건 절식을 하거나 샐러드만 고집하다가는 땀이 줄줄 나는 날씨에 어지러워 쓰러질지도 몰라요. 배는 든든히 채우면서 영양소도 고루 섭취하고, 불필요한 열량과 당, 지방을 줄이는 것이 건강한 다이어트를 하는 방법이죠. 건강한 다이어트를 할 때 아주 요긴한 요리를 알려드릴게요~ 양꼬치 집에서도 종종 시켜 먹는 토마토달걀볶음인데요~ 중국식 토달볶보다 기름의 양을 줄이고 설탕을 넣지 않아 당을 최소화하여 만들어 보았답니다. 토마토달걀볶음은 다이어트에도 참 좋은 음식이지만, 잡곡밥이나 통밀빵 한쪽을 곁들여 아침식사로 먹으면 점심때까지 쭈욱~ 든든하답니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념류]

식용유
1큰술 구매
소금
1꼬집 구매
저당 케첩
1큰술 구매
굴소스
1큰술 구매
후추
약간 구매

조리도구

볼
구매
요리젓가락
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

달걀 2개에 소금 한 꼬집을 넣어 젓가락으로 저어 풀어서 준비해 주세요.

볼 , 요리젓가락

채소는 모두 큐브로 썰어 주세요.

도마 , 조리용나이프

팬을 달구어 식용유 1숟가락을 넣어 양파를 먼저 볶아 주세요. 양파에 기름이 충분히 코팅되고 맛있는 냄새가 올라오면 토마토를 넣어 재빨리 1분 정도만 볶아요.

중국식 느낌을 더 좋아한다면 양파대신 대파를 썰어 파기름을 내서 만들어도 좋아요.

토마토를 재빨리 볶다가 채소를 팬 한쪽으로 몰아두고 풀어둔 달걀물을 모두 넣어 주세요. 달걀이 반쯤 익으면 젓가락으로 휘휘 저어 스크램블을 만들어 줍니다.

스크램블이 잘 만들어지면 채소와 섞어 주세요. 그런 다음 저당케첩과 굴소스를 넣어 볶아 주세요. 다이어트 중이 아니라면 일반 케첩을 넣으면 됩니다. 재료들과 소스가 잘 섞이면 간을 보고, 부족하면 소금으로 나머지 간을 맞춰 주세요. 제 입맛에는 소금을 더 넣지 않아도 간이 딱 알맞았어요~ 간은 개인의 입맛에 맞게 맞춰주세요.

마지막으로 불을 끄고 후추를 취향껏 갈아 넣어 주세요. 후추를 넣어 한번 휘리릭 섞어주면 간단하고 맛있는 토마토달걀볶음 완성입니다!

토마토달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2024-06-26 수정일 : 2024-06-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#토마토달걀볶음 #토달볶 #다이어트토마토요리 #다이어트달걀요리 #토마토계란볶음 #중국식토마토달걀볶음 #다이어트요리

간장닭볶음탕 맛보장 레시피

계란죽 맛보장 레시피

1

한끼로도 든든한 "계란죽" 간단하고 쉬워요

빈eee

4.9(59)
2

든든메뉴~계란죽끓이는법,계란죽 만드는 법

꽃청춘이주부

5.0(37)
3

찰진 계란죽 # 아플때 간단하게 만드는 죽

숑하우스

4.8(23)
4

참치계란죽

쏭민2

4.8(19)

황태콩나물국 맛보장 레시피

1

황태 콩나물 해장국, 황태해장국 사골국처럼 뽀얗게 내는법.

김쭈

5.0(164)
2

개운한 해장국 황태콩나물국 만드는법(북어콩나물국 만드는법)김진옥요리가좋다

김진옥요리가좋다

5.0(138)
3

황태콩나물국 황태무국 해장국으로 좋아요.

팬이맘

4.9(35)
4

[콩나물황태국] 해장에 딱! 콩나물 황태국 쉽게 끓이기 -양싸

양싸

4.8(19)

느타리버섯볶음 맛보장 레시피

1

느타리버섯 볶음 쫄깃한 밑반찬

구름달빛

4.9(198)
2

아이반찬~애호박느타리버섯볶음!

왕눈이2

5.0(88)
3

느타리버섯 들깨볶음

세미짱

4.9(72)
4

[간단한 밑반찬 만들기]느타리버섯볶음

꽃청춘이주부

4.9(51)

두부두루치기 맛보장 레시피

1

대전 두부두루치기 집에서 만들어 보아요

판교댁쏭아

4.9(74)
2

두부두루치기 만드는법 두부요리 대전식으로 만들기

판교댁쏭아

5.0(62)
3

대전식 매콤한 두부두루치기.

어부동김반장

4.9(26)
4

얼큰 칼칼 두부두루치기 만들기

달콤한꿀호떡

4.9(23)

불고기전골 맛보장 레시피

1

백종원 소불고기 전골 레시피, 따뜻한 국물요리 ♥

뽕림이

4.9(118)
2

불고기전골 양념 만드는 법 손님초대요리

전라도언니루비씨

4.9(70)
3

소불고기 전골 - 불고기 양념 10분이면 완성

시크제이맘

5.0(43)
4

불고기전골, 소불고기, 야채 듬뿍넣어 끓이면서먹는 소고기전골

김쭈

4.9(25)

볶음우동 맛보장 레시피

1

청양고추를 넣어서 매콤한 볶음우동, 쉽게 만들기

SUNAAA

4.9(82)
2

해물볶음우동 만들어봤어요.

바겨사

4.9(60)
3

자투리채소를 이용한 백종원 볶음우동 ( 야끼우동)레시피

gojasmin

4.8(46)
4

해물볶음우동

도마와칼이쓰마

4.9(34)

호박죽 맛보장 레시피

1

늙은 호박으로 끓인 호박죽

노루네

5.0(59)
2

찬밥과 우유넣고 부드러운 호박죽만들기

탁주부

5.0(28)
3

늙은호박죽 끓이기, 따뜻한 호박 요리

가루씨

4.9(12)
4

우유넣고 부드럽게 호박죽만들기!

탁주부

4.9(10)

콩나물볶음 맛보장 레시피

1

쉬운 나물반찬#3♥콩나물 볶음~~

자유부인식당

4.9(88)
2

무치지 말고 볶으세요! 아삭하고 맛있는 5분 완성 매콤 콩나물볶음

꽃마리♡

4.9(55)
3

[콩나물볶음] 간단한 밑반찬 콩나물볶음 만들기 -양싸

양싸

4.9(32)
4

콩나물볶음 쉽고 간단해요~ 정월대보름 나물만들기①

쑤이

4.9(23)

더덕무침 맛보장 레시피

1

매콤달콤 더덕무침

예쁜성준맘

5.0(77)
2

더덕고추장무침 - 더덕요리 중 갑!!

예쁜포비

4.8(11)
3

최고의 요리비결 더덕무침

밥심은국력

5.0(11)
4

아삭한 식감좋은 더덕 고추장무침

좋아좋아3

4.9(9)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.