치킨 포케 # 도시락 # 다이어트

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요리조이

치킨 포케 # 도시락 # 다이어트

든든한 한끼 도시락으로 준비했어요

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

달걀
1개 구매
닭가슴살
1조각 구매
양파
1/2개 구매
양상추
1조각 구매
오이
1/6개 구매
토마토
1/2개 구매
밥
1/6공기 구매

[양념]

조리도구

냄비
구매
찜용찜기
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
구매
믹싱볼
구매
채망
구매
유리용기
구매

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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남비에 물 1/3을 넣고 찜기 위에 달걀을 넣고 10분간 끓여주세요

냄비 , 찜용찜기

치킨을 얇게 썰고 양파를 한입크기로 썰어주세요

도마 , 조리용나이프

양파 손질법

팬에 식용유를 두르고 치킨을 펼쳐서 앞뒤로 굽다가 양파를 넣고 골고루 볶아주세요

프라이팬 , 조리용스푼

양상추를 한입크기로 잘라서 흐르는물에 씻어서 채망에 물기를 빼주세요 오이를 동글 납작하게 썰어주세요

믹싱볼 , 채망

양상추 손질법

그릇에 밥을 얇게 펼쳐서 담고

그 위에 치킨과 양파 볶은것을 넣고

양상추 오이 삶은 달걀을 골고루 넣고

소스를 골고루 섞어주세요 (소스는 달걀 삶는 동안 만들어 주었어요)

소스를 골고루 섞어주세요

소스를 미리 넉넉하게 만들었어요

소스를 4T정도 골고루 뿌리고 맛있게 먹어요

치킨포케 관련 상품

등록일 : 2024-04-06 수정일 : 2024-04-09

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레시피 작성자About the writer

매일 먹는 반찬, 한그릇요리, 집밥을 소개합니다

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#닭가슴살 #샐러드 #드레싱 #치킨 #포케 #도시락 #다이어트

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