다이어트 영양반찬 시금치맛살달걀볶음 만들기

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레몬콩

다이어트 영양반찬 시금치맛살달걀볶음 만들기

저는 나물류중에서 시금치를 가장 좋아하는데요. 최근에 싸게 많이 구매해서 매일 무쳐 먹었는데, 무치는 것도 좋지만 약간 물리더라고요. 그래서 오늘은 정말 간단하지만 맛있고 든든한 영양반찬 시금치맛살달걀볶음 만들기입니다. 다이어트 하시는 분들도 칼로리 걱정없이 맛있게 먹을 수 있어요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시금치
200g 구매
맛살
2개 구매
달걀
2개 구매
맛소금
2꼬집 구매
굴소스
1숟갈 구매
식용유
3숟갈 구매

조리도구

믹싱볼
구매
과도
구매
채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
계량컵
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 맛소금 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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먼저 시금치부터 손질할건데요. 시금치는 밑둥을 잘라냅니다.

믹싱볼 , 과도

시금치 손질법 레시피

그리고 차가운물에 깨끗하게 씻어주세요.

씻어준 시금치는 체에 받쳐 물기를 빼줍니다.

다음은 맛살입니다. 맛살은 큼직하게 어슷썰어주세요. 맛살이 익으면 잘풀리고 볶아서 먹는 요리니까 큼직한게 좋아요. 맛살은 햄이나 소시지, 닭가슴살 등으로 대체하셔도 됩니다.

도마 , 조리용나이프

다음은 달걀입니다. 달걀두개를 톡 깨주세요.

계량컵 , 요리스푼

그리고 심심하지 않도록 맛소금을 살짝 넣어줍니다.

소금이 뭉치지 않도록 골고루 섞어주세요.

본격적으로 한번 만들어보죠. 먼저 팬에 식용유를 3숟갈 넣고 달걀물을 넣어줍니다. 달걀은 약불에서 조리할게요.

약불

약불에서 달걀이 반쯤익을 때까지 대기합니다.

약불

달걀이 반쯤 익으면 그때부터 막 섞어서 스크램블을 만들어주세요.

약불

잘만들어진 스크램블은 한쪽으로 잠시 밀어둡니다.

약불

팬에 생긴 빈공간에 씻어둔 시금치를 넣어주세요. 그리고 불은 강불로 올려줍니다.

강불

강불에서 3분간 볶아주면 이렇게 숨이 죽어요.

강불

그러면 굴소스를 한숟갈 볶은 시금치에 넣어줍니다. 이때부터 불은 중불로 낮춰줄게요.

중불

그리고 1분간 골고루 볶아주세요.

중불

시금치에 굴소스가 완전히 섞였으면 썰어둔 맛살을 넣어줍니다.

중불

그리고 밀어뒀던 스크램블까지 가져와서 골고루 1분간만 볶아주시면 끝이랍니다.

중불

완성~!

: 다 볶은 후에 간을 보시고 심심하면 맛소금을 살짝 뿌려주셔도 좋습니다. 꼭 달걀에 따로 간을 해주셔야 먹을때 심심하지 않고 시금치와 달걀이 겉돌지 않아요. 맛살은 햄이나 소시지, 닭가슴살 등으로 대체하셔도 됩니다.

시금치맛살달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2024-02-28 수정일 : 2024-02-29

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레시피 작성자About the writer

누구나 맛있고 쉽게 만드는 레몬콩 요리법

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#초간단 #다이어트 #다이어트반찬 #쉬운반찬 #색다른반찬 #간단야식 #아침식사 #술안주 #간단자취 #도시락반찬

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