Name: [당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 오징어 100g; 팽이버섯 1봉지; 파프리카 30g; 양파 1/4개; 대파 1개; 저당 굴소스 1큰술; 간장 2큰술; 깨 약간

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또먹찌

[당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥

오징어는 소고기의 16배, 우유의 47배나 되는 타우린과 고단백이 들어있는 고단백, 저칼로리 식품으로 당뇨식단에 아주 좋은 식재료예요. ㅎㅎ 풍부한 타우린은 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 해 당뇨를 예방, 혈당을 개선하는 효과가 있다는 사실 !! 식감 좋고 맛도 좋은 초간단 오징어볶음밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오징어
100g 구매
팽이버섯
1봉지 구매
파프리카
30g 구매
양파
1/4개 구매
대파
1개 구매

[양념재료]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
2큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
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요리스푼
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완성접시
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노하우

동영상

조리순서Steps

대파 쫑쫑 썰어주고 양파, 파프리카, 팽이버섯, 오징어 작게 잘라주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

파향 은은하게 올라오면 오징어 넣고 익혀주세요.

오징어 익으면 파프리카, 양파, 팽이버섯 넣고 볶아주세요.

양파 투명해지면 밥 150g 넣고 양념재료 넣어 중약불에 2분 볶아주세요.

그릇에 먹기 좋게 담고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 오징어볶음밥 완성 !!

오징어볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-28 수정일 : 2023-12-29

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레시피 작성자About the writer

또먹찌

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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