[당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥

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[당뇨식단] 오징어 이제 이렇게 드세요 !! 초간단 오징어볶음밥

오징어는 소고기의 16배, 우유의 47배나 되는 타우린과 고단백이 들어있는 고단백, 저칼로리 식품으로 당뇨식단에 아주 좋은 식재료예요. ㅎㅎ 풍부한 타우린은 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 해 당뇨를 예방, 혈당을 개선하는 효과가 있다는 사실 !! 식감 좋고 맛도 좋은 초간단 오징어볶음밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오징어
100g 구매
팽이버섯
1봉지 구매
파프리카
30g 구매
양파
1/4개 구매
대파
1개 구매

[양념재료]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
2큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 오징어 손질법

▶ 오징어 조리법

▶ 오징어 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파, 파프리카, 팽이버섯, 오징어 작게 잘라주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

파향 은은하게 올라오면 오징어 넣고 익혀주세요.

오징어 익으면 파프리카, 양파, 팽이버섯 넣고 볶아주세요.

양파 투명해지면 밥 150g 넣고 양념재료 넣어 중약불에 2분 볶아주세요.

그릇에 먹기 좋게 담고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 오징어볶음밥 완성 !!

오징어볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-28 수정일 : 2023-12-29

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #오징어볶음밥 #오징어덮밥 #오징어 #볶음밥 #다이어트 #저당 #초간단

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