Name: 상추 당근 계란 김밥 다이어트 야채김밥
Total time: 30 min
Ingredients: 상추 8장; 스팸 자른거 4개; 계란 2개; 당근 조금; 파 1/2대; 식용유 조금; 김 2장; 깨소금; 참기름; 소금

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아이해피

상추 당근 계란 김밥 다이어트 야채김밥

오늘은 냉파 김밥입니다. 사용하고 남은 스팸이랑 당근, 상추 그리고 파 넣은 계란말이를 이용해 만들어 보았어요. 상추 많이 먹는 방법으로 김밥에 넣으면 초록색이 예쁘고 영양도 챙길 수 있어 좋습니다.

30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

유리계량컵
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조리용스푼
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미니찜기
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계란말이팬
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면기
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도마
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조리용나이프
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조리용솔
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접시
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노하우

조리순서Steps

계란에 파 송송 썰어 골고루 섞어줍니다.

유리계량컵 , 조리용스푼

당근은 팬에 볶지 않고 미니찜기를 이용해 살짝만 익혀 주었습니다.

미니찜기

파를 넣어 파의 영양도 챙겨 봅니다. 계란에 파를 넣으면 색도 예쁘고 파의 단맛이 느껴져 맛이 있습니다.

계란말이팬

센불로 익히지 않고 중불에서 은은하게 익혀 줍니다. 도톰하지만 부드럽게 만들어야 맛있습니다. 냉장고에서 꺼낸 스팸도 계란이 익는 동안 살짝만 데워 줍니다.

속 재료 준비 완료 입니다.계란은 반으로 잘라 1줄에 1개씩 사용하게 만들었습니다.

면기

준비된 재료들은 참기름,깨소금, 소금으로 밑간한 밥위에 상추-햄-계란-당근 순으로 차례로 올려 돌돌 말아 줍니다.

조리용 붓으로 참기름 바르고 깨소금 뿌려 마무리 합니다. 잘 드는 칼로 터지지 않게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프 , 조리용솔

야채가득 영양 김밥 , 간단하게 만들었지만 아침에 먹어도 든든하고 속이 편하게 먹을 수 있습니다. 다이어트 하시는 분들은 밥 양을 더 줄여 만드셔도 좋을 것 같아요.

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등록일 : 2023-12-10 수정일 : 2023-12-12

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