[당뇨식단] 전자레인지로 만드는 초간단 식감 좋은 콩나물비빔밥

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[당뇨식단] 전자레인지로 만드는 초간단 식감 좋은 콩나물비빔밥

콩나물은 식이섬유, 미네랄, 비타민등 다양한 영양소가 풍부해 혈당 관리에 도움을 준다는 사실 알고계셨나요? ㅎㅎ 식감은 물론이고 맛도 영양도 다 잡은 초간단 콩나물비빔밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

콩나물
150g
양파
1/2개
대파
1/2개
계란
1개

[양념재료]

고춧가루
1큰술
간장
2큰술
알룰로스
0.5큰술
참기름
0.5큰술
깨
약간

조리도구

도마
조리용나이프
내열용기
전자레인지
랩
프라이팬
뒤집개
완성접시

노하우

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파 얇게 채썰어주세요.

전자레인지용 용기에 밥 고루 펴준 뒤 양파, 콩나물, 대파 얹고 물 5큰술 넣고 전자레인지용 덮개나 랩 씌워 5분 돌려 익혀주세요.

계란은 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀주세요.

그릇에 양념재료 넣고 골고루 잘 섞어 양념장 만들어요.

잘 익은 콩나물밥 위에 계란 얹고 양념장 둘러주고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 콩나물비빔밥 완성 !!

등록일 : 2023-12-09 수정일 : 2023-12-11

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #전자레인지요리 #콩나물비빔밥 #콩나물밥 #초간단 #다이어트

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