Name: 미네랄과 식이섬유가 풍부한 열무나물
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 열무 700g; 참치액젓 2스푼; 마늘 1스푼; 참기름 1스푼

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난이가있는그곳

미네랄과 식이섬유가 풍부한 열무나물

안녕하세요? 난이입니다 열무는 요러가지 요리로 응용되는데요 열무김치도 담고 나물로도 요리하고말려서 시래기로도만들어요 열무는 미네랄과 비타민,식이섬유가 풍부하고 열량이 적어 다이어트에도 좋으며 소화에도 좋습니다 혈압을 조절해 주는 효과도 있답니다

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

열무
700g 구매

[양념]

참치액젓
2스푼 구매
마늘
1스푼 구매
참기름
1스푼 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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냄비
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요리스푼
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믹싱볼
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요리스푼
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완성접시
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노하우

조리순서Steps

열무 700g을 준비합니다 열무 뿌리부분을 제거 합니다

뜨건물에 소금 반 스푼 넣고 열무를 데쳐 줍니다

냄비 , 요리스푼

찬물에 헹궈서 물기를 빼 줍니다

먹기좋은크기로 잘라 줍니다

도마 , 조리용나이프

마늘 1스푼

믹싱볼

액젓 2스푼

참기름,1스푼

통깨를 넣어 조물조물 무쳐 줍니다

열무는 열량이 적어 다이어트에도 좋고 소화도 잘되며 식이섬유가 풍부해 배변활동에도 아주 좋습니다

완성접시

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등록일 : 2023-10-27 수정일 : 2023-10-27

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레시피 작성자About the writer

난이가있는그곳

안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요

#열무 #열무나물 #열무효능 #가을 #나물무침 #쌉싸름한

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