현미밥 포켓샐러드 한끼 다이어트 식단 레시피

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땡맘23

현미밥 포켓샐러드 한끼 다이어트 식단 레시피

건강한 식사를 추구하는 현대인들에게 매우 인기 있는 식재료로 현미, 귀리, 병아리콩은 칼슘과 식이섬유, 단백직 등의 각종 영양소가 함유되어 건강식품입니다. 이식재료를 이용한 다이어트 포켓샐러드로 한끼 식사 든든하게 하세요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[샐러드 소스]

엑스트라버진 올리브유
1스푼 구매
레몬즙
1스푼 구매
식초
1스푼 구매
꿀
1스푼 구매
홀그레인
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고추냉이
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후추
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조리도구

도마
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조리용나이프
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노하우

▶ 계란 조리법

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▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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오이를 반을 가르고 속에 씨는 작은 스푼으로 꺼내어 주세요.

도마 , 조리용나이프

물이 생기지 않게 해야 먹기 편해요

물기 제거한 오이를 잘게 썰어주세요.

양파는 가늘게 채 썰어서 물에 담가주세요 적채는 가늘게 채 썰어 물에 행궈서 바로 건져서 물기를 꼭 짜서 수분을 빼주세요.

적채는 바로 물에서 건져주세요.

파프리카는 송송 다져서 주세요.

삶은 계란은 반으로 썰어서 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

양념을 준비해주세요.

준비된 재료들을 그릇에 담아주고 소스도 뿌려주세요.

취향에 맞게 견과류도 솔솔뿌려주세요.

비벼서 맛있게 한끼 든든하게 드세요~

현미밥포켓샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-10-16 수정일 : 2023-10-17

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레시피 작성자About the writer

오늘의 요리를 리뷰하는 강낭코입니다 :) https://blog.naver.com/hsp0527

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#다이어트식단 #다이어트요리 #포케샐러드 #포켓샐러드 #샐러드밥 #초간단 #현미밥 #잡곡밥 #건강식단 #샐러드소스

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