초스피드 건강 다이어트 요리 ~ 순두부 계란볶음 만드는법

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

733

상품목록

Tina소울푸드

초스피드 건강 다이어트 요리 ~ 순두부 계란볶음 만드는법

아침에 간단하게 만들 수 있고 가볍게 식사 대용으로 먹을 수 있는 건강 다이어트 요리 순두부 계란 볶음을 만들었어요. 간단한 재료로 10분 내로 완성할 수 있고 맛은 담백하고 고소하고 소화도 잘 돼서 바쁜 아침에 챙겨 먹기 좋은 메뉴인거 같아요. 밥없이 순두부 계란볶음만 먹어도 든든해요. 부드러운 순두부와 고소한 계란과 대파향이 어우러져 간단한 재료인데도 다채로운 맛이 느껴져요. 소스로 두반장 소스는 취향에 따라 빼도 되다는데 넣어도 그렇게 매운 맛이 나거나 자극적인 맛은 안나더라구요. 재료 준비와 요리 시간이 10분이면 끝나는 초스피드 건강 요리로 아침을 먹으니 살도 안찔거 같고 속도 편하게 느껴져요. 건강하고 소화 잘되는 아침 메뉴로 강추예요.^^

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉지 구매
계란
2개 구매
대파
1/3개 구매
오일
3스푼 구매

[양념 소스 ]

양조간장
1스푼 구매
굴소스
1스푼 구매
두반장
1/2스푼 구매

조리도구

도마
구매
접시
구매
유리볼
구매
미니소스볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매

노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 양조간장 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

대파를 씻어 얇게 썰어 주세요.

계란 2개를 깨서 잘 저어 섞어 놓아요.

간장, 굴소스, 두반장을 다 섞어 놓아요.

순두부를 봉지째 반 잘라 주세요.

중불로 달군 프라이팬에 오일 두르고 순두부를 쏙 부어 올려 주세요. 쏙 잘 빠져요.

주변에 계란물을 부어 주세요.

순두부를 주걱으로 뚝뚝 썰어 주세요.

순두부와 계란을 부드럽게 섞어 주세요.

대파를 넣고 살살 섞어 주세요.

양념 소스를 부어 주세요.

양념 소스가 잘 섞이도록 골고루 섞어 주고 완성이예요.

: 두반장 소스는 취향에 따라 가감해 주세요. 굴소스와 양조간장만 넣어도 맛있어요.

순두부계란볶음 관련 상품

등록일 : 2023-08-20 수정일 : 2023-08-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

Tina소울푸드

요리를 좋아하는 집밥 러버입니다. 일상의 집밥 레시피를 기록합니다.

sns

sns

댓글 0

#순두부 #순두부요리 #순두부볶음 #순두부계란볶음 #순두부간장볶음 #간단한아침식사 #건강한요리 #다이어트요리 #초스피드요리

삼겹살김치볶음밥 맛보장 레시피

1

【맛이 없을수 없는】삼겹살김치볶음밥 만들기~

조밍키♥

5.0(94)
2

고깃집에서도 만들어줬으면 좋겠다! 삼겹살김치볶음밥

만개의레시피

4.8(44)
3

대패 삼겹살 김치볶음밥 황금비율 양념

815요리사랑

5.0(13)
4

간단한 한끼~ 삼겹살 김치볶음밥, 김치볶음밥, 대패삼겹살 김치볶음밥

배고픈엄마

5.0(10)

건새우볶음 맛보장 레시피

1

건새우볶음 간단한 밑반찬 레시피 ~!

엘린84

4.8(117)
2

고추장 건새우볶음 : 밑반찬 하나로 공기밥 뚝딱

요리는소소한행복

4.9(74)
3

마른반찬 건새우 볶음 만들기

츄츄맘

5.0(55)
4

건새우볶음, 깐쇼새우맛 마른새우볶음, 맛있는 밑반찬

hancy002

4.9(40)

스콘 맛보장 레시피

1

KFC스타일 스콘 & 비스켓 만들기

킨다

4.7(97)
2

얼그레이 스콘 만들기

39도

4.9(42)
3

블루 베리 스콘 만들기

popo

4.9(24)
4

에어프라이어로 만드는 핫케이크 스콘 레시피

달콤정리

4.9(13)

우엉조림 맛보장 레시피

1

만물상, 시간은 반! 맛은 두 배! 초간단 우엉조림

저녁노을

5.0(382)
2

쫀득한 맛 "우엉채조림"♪

서재인

4.8(174)
3

우엉조림맛있게하는법 황금레시피 요거지요!

엘린84

4.9(67)
4

짭쪼름한 우엉조림

미니유니

4.9(57)

카레라이스 맛보장 레시피

1

카레라이스 만드는법

스윗엘라

5.0(113)
2

백파더! 백종원의 비법으로 더 맛있게 카레라이스 만들기 ♥

만개의레시피

5.0(69)
3

간편한 한그릇요리! 닭가슴살 카레라이스 만들기

오군의비밀레시피

4.9(32)
4

꿀처 카레라이스

♡꿀처♡

4.9(30)

간장국수 맛보장 레시피

1

간장국수

쎈욱

4.8(53)
2

아이 입맛 저격! 추억의 맛 소환! 간장국수

만개의레시피

4.8(50)
3

10분이면 뚝딱! 밥보다 면이지~ 간장계란면:D

로즈현

4.9(29)
4

박막례 할머니 '간장국수' 레시피! 단짠단짠 맛있옹!

여니님v

4.4(10)

계란토스트 맛보장 레시피

1

전자렌지를 이용한 마요네즈계란토스트 만들기

간지언니

4.6(40)
2

간단한 아침으로 식빵 계란토스트

뿅빵맘

4.9(20)
3

식빵 계란토스트 만들기

히로

5.0(10)
4

식빵계란토스트 만들기도 쉬운 간단간식 추천

보루빵

4.9(10)

오리찜 맛보장 레시피

1

어렵지 않은데 화려하고 푸짐한 단호박훈제오리찜

춤추는곰

5.0(45)
2

단호박 요리 :: 손님 접대 음식으로 딱 좋은 단호박 오리찜

최화련

5.0(12)
3

단호박 오리찜 만들기 #20 집들이음식, 어버이날 보양식으로 특별한 날 함께 해 보세요~!

혼밥식탁

5.0(11)
4

달콤 짭쪼롬한 손님초대요리의 꽃! 단호박 오리찜/집들이 음식

스와티라마

5.0(9)

기름떡볶이 맛보장 레시피

1

소스가 대박인 기름떡볶이 만들기! *난이도쉬움* 원팬으로 끝!

맛있다그리드

4.8(51)
2

마리텔 백주부 기름떡볶이 따라하기,

미단님

5.0(39)
3

마리텔 백종원 기름떡볶이

맑음입니다

4.8(29)
4

간장기름떡볶이 ☆ 달달짭쪼롬한게 우리입맛에 딱!

만개의레시피

5.0(21)

파채무침 맛보장 레시피

1

삼겹살엔 환상궁합 파채 무침

초이맘

5.0(104)
2

파채무침 고기랑 찰떡궁합 파절이

먹순

4.9(22)
3

파채무침 만드는법

시크제이맘

5.0(20)
4

바쁘다바빠 파채무침♡

손큰언니

5.0(16)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.