Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

788
상품목록
main thumb
nan2

단백질 뿜뿜 두부 김밥

다이어트 할 때 좋은 두부를 활용해 색다로우면서 맛있게 먹을 수 있는 방법을 생각하다 김밥을 워낙 좋아해서 두부를 활용한 김밥을 만들어 봤어요. 냉장고 털기로 해먹기도 좋은 두부 김밥 레시피입니다~^^
1인분 60분 이내 중급
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
당근은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤 얇게 슬라이스로 채 썰어 주고 기름 살짝 두른 팬에 넣어 소금 한 꼬집 넣어서 볶아 줍니다.

당근

중강불

다이어트를 위해 간을 최소한으로 한 것이지만 아예 소금을 넣지 않고 당근을 볶아도 됩니다. 기름 대신 물을 조금 부어서 볶으면 더욱 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

계란은 톡톡 터트려 볼에 넣고 소금과 후추로 살짝 간을 해 준 뒤 휘휘 저어 계란물로 만들어 준 뒤 기름 두른 팬에 얇게 둘러 익혀 준 뒤 돌돌 말아서 송송송 썰어 줍니다.

계란

중불

계란은 김밥 만들 때 처럼 넓적길쭉하게 잘라 줘도 됩니다.

크래미는 결 따라 대충 먹기 좋게 찢어서 준비 해 둡니다.

크래미 또는 맛살

김밥용 맛살로 사용할 경우에는 한 줄을 반으로 잘라 팬에 살짝 구워서 사용하면 더 맛있어요~

김밥용 햄이 없어서 집에 있는 소시지를 활용 했는데 이럴 경우엔 얇고 기다랗게 채 썰기로 잘라 준 뒤 팬에 넣어 살짝 볶아 주면 됩니다.

김밥용 햄 또는 소시지

중불

김밥용 햄을 사용 해도 먹기 좋은 크기로 잘라 팬에 살짝 구워 주세요.

두부는 물기 제거를 위해 수분을 살짝 날려줘야 해요. 먼저 손으로 두부를 적당히 으깨준 뒤 마른 팬에 넣고 살짝 볶아서 두부에 있는 수분을 제거 해 줍니다.

두부

마른 프라이팬

중불

두부에 수분이 있는 상태로 만들면 김밥 만들기가 어려워요.
번거롭지만 이 과정은 꼭 해주셔야 맛있는 김밥을 만들 수 있답니다~^^

푸딩같은 탱글함! 산미르 비단두부 4팩 / 전두부 4종 모음

수분을 날려 준 두부를 볼에 넣고 찰기를 위해 밥을 조금 넣어 소금 1T, 깨소금 1/2T, 참기름 1T을 넣고 골고루 잘 섞어주세요.

밥, 소금, 깨소금, 참기름

김밥은 언제나 밥이 맛있어야 맛있으니까 두부 김밥에도 맛있게 간을 해주세요~두부로만 만들면 찰기가 부족해서 밥을 조금 넣어 찰기만 더해 주면 됩니다.

김밥김은 거친 면을 위로 향하게 놓아 주고 양념 된 두부밥을 골고루 얇게 펼쳐 주세요.

김밥용 김

사진에서 처럼 전체에 두부밥을 까는 것 보다 김 중앙 쪽 중심으로 두부밥을 깔아 주면 좀 더 얇게 먹기 좋게 만들면서 두부가 밖으로 튀어나오는 것을 줄일 수 있어요~

그 위에 준비 해 둔 속재료들을 골고루 올려 준 뒤 김발과 함께 돌돌 말아 주면 두부 김밥 한 줄 완성!!

김발

돌돌 말 때 한 번 씩 꾹 눌러 주면서 마지막에 완전히 말렸을 때 전반적으로 꽉 눌러주면 김밥이 풀리지 않고 잘 말린답니다.

잘 말아 준 김밥에 참기름을 살짝 발라주면 윤기도 흐르면서 더욱 고소하게 먹을 수 있어요. 먹기 좋은 크리고 잘라 주면 탄수화물은 줄이고 단백질 가득한 두부 김밥 완성입니다.

녹색의 야채나 단무지 또는 김치를 더해 주면 색감과 맛이 더 풍부하게 될 것 같아요.

팁-주의사항
김밥을 말 때 맨 마지막 부분의 김에 물을 살짝 발라서 말아주면 김이 잘 붙어서 김밥 터지는 것을 막아 더 예쁘고 깔끔하게 잘라서 먹을 수 있어요.

등록일 : 2023-08-11 수정일 : 2023-08-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
댓글 0
파일첨부
쪽파무침 맛보장 레시피
더보기
깍두기볶음밥 맛보장 레시피
더보기
고등어무조림 맛보장 레시피
더보기
콩나물밥 맛보장 레시피
더보기
취나물무침 맛보장 레시피
더보기
감자샐러드 맛보장 레시피
더보기
두부샐러드 맛보장 레시피
더보기
전자렌지깻잎찜 맛보장 레시피
더보기
단호박빵 맛보장 레시피
더보기
소고기떡국 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피