풍자쌈장 레시피, 맛있어서 또 먹고 싶어지는데....

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,430

상품목록

경이로운건강브런치

풍자쌈장 레시피, 맛있어서 또 먹고 싶어지는데....

여러분 요즘 가장 핫한 방송인 겸 유튜버 풍자님 아시나요? 라디오 스타에서 -38kg 한 비법이라고 소개했던 적이 있어 이 레시피가 굉장히 핫했었는데요! 제가 직접 만들어보았어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
참치캔
1/2개 구매
양파
1/4 구매
청양고추
1/2개 구매
다진마늘
1스푼 구매
쌈장
1스푼 구매
고추장
1스푼 구매
식초
1스푼 구매

조리도구

믹싱볼
구매
냄비
구매
요리집게
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
도마
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 고추장 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추에 벌레나 곰팡이가 붙어 있을 수 있기 때문에 물에 식초를 한 스푼 정도 넣어 세균 등을 깨끗하게 세척할 수 있도록 해요.

찜기가 없어 끓는 물에 담가 3분 정도 삶아주었고 양배추가 투명해질 때 꺼내주었어요!

양배추는 삶아서 먹으면 식물성 섬유질과 항산화 성분은 보존되고 체내 노폐물과 독소는 배출 시키는 효과가 있어요. 또한 소화에도 좋아요!

두부 반모를 기름이나 물기가 없이 달구어진 팬에 으깨어주면서 수분기를 모두 날려보내요

두부는 노화를 늦춰주는 성분과 철, 칼슘, 아미노산 등이 풍부하고 콜레스테롤이 낮아 중성지방 감소에 효과적이에요.

양파 1/4개를 다져요.

양파가 투명해질 때까지 볶아줘요.

이렇게 볶아주면 단맛이 올라오기도 하고 항산화 작용이 더욱 강화돼요. 또한 칼로리도 감소돼 체중 감량을 원하는 분들에게는 유용한 조리법이에요.

참치 반개를 넣어주세요

참치는 단백질, 비타민 D, 오메가3 지방산이 풍부해서 면역력을 높여주고 뼈, 심장 건강에 좋아요!

된장 한 스푼을 넣어주세요

쌈장은 식욕과 소화를 촉진하고 알레르기 증상을 개선하는 효과가 있어요.

고추장 한 스푼을 넣어주세요

고추장은 감기예방, 면역력 증진, 그리고 항산화와 대사 촉진 효과가 있어요!

잘 섞어줘요

청양고추 한 개, 마늘 한 스푼을 추가해요.

찐 양배추 사이에 속을 넣어 잘 말아주시면 완성이에요.

쌈장 관련 상품

등록일 : 2023-07-22 수정일 : 2023-07-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

경이로운건강브런치

네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.

댓글 0

#풍자쌈장 #쌈장

식빵 맛보장 레시피

1

촉촉 부들~ 식빵 만들기:)

오늘도♡달콤한♡하루

5.0(17)
2

추억의 간식 계란식빵 만들기

간지언니

4.9(12)
3

촉촉하고 부드러운 우유 식빵 만들어요 :)

영양사밍글

5.0(10)
4

바삭 졸깃 달콤한 마늘식빵

lee쉐프

4.8(6)

로제떡볶이 맛보장 레시피

1

로제 떡볶이 만들기- 생크림이 없이 맛있게~

열려라쿡

5.0(45)
2

결정장애 사전 차단 ♥ 로제떡볶이

만개의레시피

5.0(14)
3

요즘 유행하는 로제떡볶이? 로제 스파게티 소스로 충분해!

만개의레시피

5.0(10)
4

로제떡볶이 맛있게 만들기 배달 부럽지 않은 맛!

아름다울가

5.0(8)

진미채볶음 맛보장 레시피

1

【초간단】국민반찬 진미채 볶음 만들기~

조밍키

5.0(914)
2

진미채 볶음, 짭쪼름 달달 간장소스, 초간단 밑반찬

김쭈

4.9(352)
3

오징어진미채볶음

한결이

4.9(226)
4

진미채 간장볶음 달콤짭쪼름 황금레시피

혀니ㅋ

4.9(161)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(675)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(312)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(141)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(55)

소고기떡국 맛보장 레시피

1

떡국, 소고기떡국 초간단만드는법

신블리mom

4.9(32)
2

진~하고 깊은국물! 소고기떡국 납시오~!

마이쏭

4.9(26)
3

새해에는 떡국~소고기 떡국 끓이는법

밍기맘마

5.0(11)
4

소고기 떡국 맛있게 끓이는법

각설탕식구들

4.6(10)

굴전 맛보장 레시피

1

제철맞은 굴로 굴전 만들기

탁주부

4.9(180)
2

매콤 굴 전

lee쉐프

4.9(22)
3

굴전~비린내없이 만들수있는 특급비법은?

왕눈이의맛있는이야기

4.9(17)
4

굴전, 맛있는 굴전 만들기

hancy002

5.0(9)

브레드 맛보장 레시피

1

연유브레드

안수진

5.0(26)
2

달콤쫀득한 맛에 홀릭! 맛있는 바나나 브레드

hancy002

5.0(11)
3

바나나 브레드

쿡라이프

4.8(6)
4

【20초간식】추억의 후니 브레드~

조밍키♥

4.7(6)

우엉조림 맛보장 레시피

1

만물상, 시간은 반! 맛은 두 배! 초간단 우엉조림

저녁노을

5.0(383)
2

쫀득한 맛 "우엉채조림"♪

서재인

4.8(174)
3

우엉조림맛있게하는법 황금레시피 요거지요!

엘린84

4.9(69)
4

짭쪼름한 우엉조림

미니유니

4.9(57)

냉이된장국 맛보장 레시피

1

독특한향이 매력적인 냉이된장국^^ 간단한 냉이된장국 만드는법!

요리하는효댕

5.0(52)
2

봄나물로 만든 냉이된장국!

MOMSISTERS

4.9(47)
3

백종원 냉이된장국

카리스마정민

4.9(11)
4

구수한 냉이된장국 만들기~ 봄나물 달래 넣고 냉이된장국!

팬이맘

4.9(9)

대패삼겹살숙주볶음 맛보장 레시피

1

대패삼겹살 숙주볶음 파채넣고 더 맛있게

혀니ㅋ

4.9(244)
2

야식에는 대패삼겹살 굴소스 숙주볶음

전라도언니루비씨

4.9(89)
3

대패삼겹살숙주볶음 맛있게 만드는 간단레시피

불량엄마소자매마미

5.0(47)
4

대패삼겹살 숙주볶음 고기요리 해봤어요

바겨사

4.9(15)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.