Name: 식단관리에 딱! 양배추야채말이!
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 양배추; 당근; 양파; 애호박; 팽이; 후추; 소금

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융영이

식단관리에 딱! 양배추야채말이!

몸에 좋은 양배추로 만든 요리! 식단관리에도 좋은 메뉴라고 생각합니다! 누구나 손 쉽게 빨리 만들 수 있어요~! 다들 맛있게 다이어트 하자구요

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
볶음팬
요리스푼
냄비
채반

노하우

조리순서Steps

양파, 당근, 애호박, 팽이는 다져주세요

다진 야채들을 후라이팬에 기름을 아주 조금 넣고 볶아주세요

두부는 물기를 쫙 빼고 같이 넣어 볶아주면서 수분을 날려주세요

양배추는 끓는물에 투명해질 때 까지 데쳐주세요

볶아 준 두부와 야채들을 데친 양배추 위에 얹어주세요

이제 재료들이 잘 감싸지도록 양쪽 면을 안쪽으로 접어주면서 돌돌 말아주세요

4개~5개 정도 만들어서 먹으면 배불러요
포만감 굿!

: 누구나 쉽게 따라할 수 있는 양배추야채말이! 다양하게 속 재료를 조금씩 바꿔가면서 해보면 더 좋아요^^

등록일 : 2023-07-06 수정일 : 2023-07-06

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레시피 작성자About the writer

융영이

요리에 진심인 영양사

#양배추 #다이어트 #양배추요리 #양배추야채말이 #양배추두부말이 #다이어트요리 #식단관리 #식단조절 #항암효과 #노화지연

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