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빵빵이

다이어트 김밥 콩나물키토김밥 만드는법 다이어트 음식 콩나물 김밥 키토김밥

여름을 맞아 다이어트를 하려고 만들어본 콩나물 키토김밥레시피예요

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[콩나물김밥 키토김밥 만들기 재료]

콩나물
100g 구매
계란
2개 구매
당근
1/3개 구매
적양배추
적당량 구매
오이
1/4개 구매
단무지
1줄 구매
참기름
적당량 구매
소금
적당량 구매

조리도구

믹싱볼
구매
채반
구매
궁중팬
구매
도마
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
김발
구매

노하우

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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끓는물에 콩나물을 넣어 3~4분간 삶아주세요

삶아낸 콩나물은 찬물로 헹궈낸 후 물기를 쪽 짜서 준비 !

계란 2개를 볼에 풀어준 후 소금 2꼬집을 넣고 삶아낸 콩나물을 넣어줍니다

후라이팬에 직사각형으로 올려 약한불로 구워주세요

콩나물 계란지단을 익혀내는 동안 함께 넣어줄 야채를 손질해주었어요 양배추와 오이 그리고 당근까지 채썰어 준비합니다

당근은 소금 한꼬집을 넣은 후 볶아낸 후 사용했어요

칼로리를 더욱 낮추고 싶다면 볶지 않고 사용하는게 좋겠쥬 ?

김밥김 위에 콩나물 계란지단을 올려주세요 아 ! 이때 주의점 계란지단을 올릴땐 충분히 식혀낸 후 올려주세요

미리 손질해 놓았던 야채들을 듬뿍듬뿍 올려줍니다

밥이 아니기 때문에 이음새부분에 참기름을 발라준 뒤 접착해주어야 해요 !

말아낸 키토김밥은 먹기좋은 크기로 잘라줍니다

다이어트김밥으로 추천하는 키토김밥 콩나물을 넣어 아삭함을 더한 콩나물김밥 완성이예요 !

콩나물키토김밥 관련 상품

등록일 : 2023-07-03 수정일 : 2023-07-03

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/unthsu 더욱 자세한 레시피는 블로그를 참고해주세요 ♥️

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#다이어트 #다이어트음식 #다이어트메뉴 #키토김밥 #콩나물김밥 #저탄고지

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