[식약처] 병아리콩 컵케이크

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[식약처] 병아리콩 컵케이크

삼삼한 혼밥 조리법을 소개합니다.

1인분 90분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 바나나 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 휘핑크림 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비한다.

불린 병아리콩은 끓는 물(3컵)에 30~40분간 끓여 건지고, 병아리콩 삶은 물(50㎖)은 한 김 식혀 냉장실에 넣는다.

삶은 병아리콩, 바나나(½개), 무가당 코코아 파우더, 다크 초콜릿, 아몬드가루, 달걀노른자, 우유는 믹서에 넣어 곱게 갈아 반죽을 만든다.

중간 불로 달군 팬에 식용유(10㎖)를 두른 뒤 컵 사이즈에 맞게 반죽을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

냉장실에서 병아리콩물을 꺼내 휘핑해 두고, 무가당 휘핑크림에 올리고당을 넣고 휘핑한 뒤 바나나(½개)를 으깨 고루 섞는다.

⑤의 병아리콩물과 바나나무가당크림을 모두 섞고, 바나나(1개)는 얇게 썬다.

컵에 구운 시트 → 얇게 썬 바나나 → 크림을 반복하여 쌓고 아몬드 슬라이스를 올린다.

: •칼륨 함량이 높은 병아리 콩을 사용했어요.
•바나나의 천연당을 사용하여 설탕의 사용을 줄였어요

병아리콩컵케이크 관련 상품

등록일 : 2022-10-12 수정일 : 2023-04-04

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#식픔의약품안전처 #마이나슈 #삼삼한밥상9권

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