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[재료]
1. 미리 손질한 야채- 오이, 새송이버섯, 가지, 애호박, 깻잎
2. 양념- 고추장, 참기름 3. 기타-계란 후라이, 김, 냉동밥
[순서]
1. 냉동고에서 보관중인 냉동밥과 미리 손질한 야채를 매직컵(힐링요 도자기)에 넣은 다음 전자레인지에서 3~5분간 돌린다.
2. 그 사이 계란 후라이를 만든다.
3. 전자레인지에서 익힌 채소와 해동된 밥을 꺼내 비빔밥 그릇에 넣은 후 계란 후라이, 깻잎, 고추장, 참기름을 넣어 비벼준다.
[조리시간 단축 살림꿀팁!]
1. 야채를 먹기좋은 크기로 미리 손질한 다음 용기에 보관한다.
2. 야채를 기름에 볶으면 음식냄새가 집안에 베기 때문에 전자레인지에 넣어 익힌다.
( 이때 전자레인지의 전자파를 차단하는 매직컵을 사용함)
3. 밥도 한번에 지은 후 먹을 만큼씩 소분하여 냉동고에 보관한 후 먹고 싶을때마다 하나씩 꺼내 먹는다.
[내 몸에 나타난 반응]
1. 밥보다 야채를 많이 넣어 먹었더니 포만감도 오래가고 야채를 씹는 식감도 좋다.
2. 식곤증 현상이 사라졌다.
3. 배고프지 않게 다이어트할 수 있어 심리적 만족감이 향상됐다.
[주의사항]
1. 야채는 신선도가 생명이므로 구입후 1주일 내에 먹을 수 있도록 장을 볼때 야채 구입양을 조절한다.
[구매처정보]
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등록일 : 2021-06-16 수정일 : 2021-06-17
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